晚上吃什么减肥效果最好最快

晚上吃什么减肥 肥胖病人的减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。

###你好，晚上一般要以清淡为主，九点之后不要吃东西了。

不要吃宵夜，水分也不要吸收太多。

跑步是可以缓解的。