长痘期间，不敢碰也不敢吃，怕吃错了会加重痘痘。
那么，吃东西会影响长痘痘吗？
多吃什么？
海味
看到这个你一定很惊讶。不是很多人都说海鲜不能吃吗？其实当你长痘痘的时候，并不需要回避海鲜。
海鲜含有必需的不饱和脂肪酸，尤其是&alpha-亚麻酸。
长痘的时候多吃海鲜，尤其是凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、金枪鱼罐头、虾、蟹等汞含量低的海鲜。但要避免食用方头鱼、鲨鱼、旗鱼、大西洋鲭鱼(鲭鱼)等汞含量高的鱼类，这些鱼类可以调节我们饮食中的不饱和脂肪酸。
蔬菜和水果
橘子、胡萝卜、西红柿等黄色果蔬富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助于维持皮肤角质细胞的正常代谢，减少皮脂分泌；大白菜、小白菜、芥蓝、西兰花等蔬菜具有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。
富硒食品
全麦、三文鱼、龙虾等食物含硒丰富。
硒可以促进抗氧化，帮助修复炎症。
同时，硒还能增加血液中维生素E的含量。有研究证明，血液中维生素E水平低会加重痤疮的炎症反应。
绿茶
绿茶中的茶多酚可以降低皮肤中氧自由基的水平，抑制雄激素对毛囊和皮脂腺的作用。
少吃什么？
甜食
尤其是高血糖指数的食物。
血糖指数(GI)是用来衡量食物引起的血糖反应的重要指标。
GI高的食物，如脆皮玉米片、白面包、奶油蛋糕等。，可以通过降低胰岛素敏感性来增加血液中游离雄激素的含量。
雄激素是促进痤疮形成的重要原因。
乳制品
无论全脂牛奶还是脱脂牛奶都会加重痘痘，因为牛奶中含有IGF-1。
它是一种炎症因子，能促进角质细胞的分化，加速毛囊皮脂腺管的角化。
过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫的最佳养料。
有些健身爱好者在补充乳清蛋白后会长痘痘，因为乳清蛋白是最容易产生IGF-1的蛋白质。所以用户在增肌的同时，不得不接受油性皮肤甚至长痘的副作用。
建议长痘的人用酸奶代替纯牛奶，因为很可能乳酸菌在发酵中会用到IGF-1，所以酸奶中的IGF-1含量明显低于其他乳制品。
饱和脂肪酸
最常见于猪、牛、羊肉和其他动物的肥肉中。
可增加IGF-1，痤疮患者需控制摄入量。
说到少吃，不是说完全不能吃，而是要适当减少。
皮肤健康最重要的是营养均衡。如果有东西会加重痘痘，那就根本不要碰。长此以往，会导致营养不良，面色蜡黄，皮肤消瘦，皮肤更难看。
饮食对痘痘的恢复有辅助作用，但不是治疗。【/br/】如果痘痘越来越严重，要及时看皮肤科医生，检查是否有内分泌问题，或者是否需要特殊药物治疗。
乔祛痘DIY面膜
Tip1芦荟祛痘面膜
原料:芦荟30g，黄芪10g，当归10g。
做法:把芦荟的皮和刺去掉，留下肉。
将黄芪、当归研成粉末，混合。【/br/】芦荟和中药粉用少量水调成粉末。
敷在脸上15分钟。
功效:芦荟有消炎镇静的作用，抑制痘痘特别有效，而且容易长！
Tip2芦荟排毒面膜
材料:1片新鲜芦荟叶，蜂蜜。
做法:将芦荟叶洗净，切成小块，放入锅中，加水500毫升，小火煮沸15分钟，滤出芦荟渣，除去滤液，加入蜂蜜。
一边喝，一边用新鲜芦荟片敷痘痘，每天一次。
功效:芦荟具有抗菌、消炎、润肠通便的作用，可以排毒养颜，对痘痘有很好的效果。
Tip3薯片祛痘印刷方法:
这是小主妇们非常喜欢的祛痘方法。每次做土豆都可以趁机去痘印。
用法:
①将土豆洗净，切成薄片。小心切得很薄，不然很难挂在脸上，吸收效果也不好。
②贴15分钟左右，取出冲洗干净。
Tip4苹果祛痘方法:
如果你的皮肤上有痘痘或者痘印，那么这个治疗方法不能再简单了。
一周用两次就好。最好选择新鲜的苹果。
用法:
①将开水倒在苹果上，等几分钟，直到苹果变软。
②从水中取出，待凉至温热后放在痘印上，保持20分钟。
③取下，脸用清水洗净。
