记性差吃什么能改善？

记忆力下降，可以通过食用保健品改善，DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多元饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是视神经系统细胞生长及维持的重要元素之一，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，对青少年智力和记忆力发育至关重要。DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

也可以通过改善饮食来调理。

1、卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

2、大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

3、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

4、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

6、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

7、杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

8、鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

扩展资料：

合理的饮食可以增强记忆力，多吃一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。

补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁，有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

参考资料：百度百科-记忆力下降

记性越来越差怎么办？你知道有哪些方法可以一试呢？

记性不好可以多吃各种有增强记忆力作用的食物，保持心情舒畅，减缓生活、工作中的压力，多参加有氧的户外运动，合理安排作息时间。是疾病导致的记忆力减退，应该针对病因合理的应用药物治疗。

一、记性不好平常可以适当的吃核桃及其花生仁、甜杏仁等食材，由于这种食材带有大豆卵磷脂、脑磷脂、不饱和脂肪等成分，有益于增强记忆力。还可以适当的吃豆类食品、牛乳、鱼种等蛋白质含量丰富多彩的食材。

二、有些人记性不好，有可能和较长时间的负担过大、精神实质过多的焦虑情绪、焦虑不安等缘故有关系。平常要维持心情愉快，尽可能缓解工作中、学习培训及其生活中的工作压力，维持开朗奋发向上的心理状态，要防止经常胡思胡思乱想。

三、平常可以适当地参与骑自行车、爬山、游水及其跑步等有氧运动的健身运动，由于这种健身运动有益于维持心情愉悦并且可以提升人体的素养、推动头部血液循环系统、增强记忆力和思维能力。

四、有些人记性不好，有可能和较长时间的经常熬夜造成明显的休息不好或是深度睡眠时间过短的缘故有关系，应当在晚上10:00之前入眠，确保每日6~8个小时上下的睡觉时间。

五、记性不好和精神衰弱有关系，可以在医师引导下服用养血清脑颗粒或是乌灵胶囊、B族维生素等药品。如果是焦虑抑郁症造成的，可以用帕罗西汀等药品。是脑挫伤之后记忆力下降，可以用吡拉西坦、奥拉西坦、脑蛋白水解物等药品。老年痴呆症患者记性不好，可以服用多奈哌齐及其石杉碱甲等药品。

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