高温环境下如果出现了乏力，身体异常出汗，有头痛，头晕，恶心，胸闷，面色潮红，体温过高，面色苍白，皮肤湿冷等症状的时候要警惕起来。想要了解一些能够帮助避免出现中暑情况的技巧，有可以在白天的时候以少量多次的原则来喝水，每次身体感觉到不舒服的时候要小口的来喝水，或者去喝一些盐水是能够很好的帮助缓解，同时外出的时候也要注意降温，可以用一些冰袋或者能够帮助体温快速下降的方法来进行降低体表温度。防晒也是非常重要的，外出的时候可以佩戴上墨镜穿上防晒衣，有条件的话可以随身带着风油精。
因为现在天气的原因很多地区都出现了中暑的情况，所以在白天的时候，最好不要在紫外线特别强烈的阳光下快速走路，也最好不要去人多的地方，因为这些地区人都非常的多，温度也很高，可以去到阴凉的地方进行散热。从外面回到家里的时候也不要马上得去吹空调或者风扇，可以喝水以及用温水来擦身体的汗，帮助降温，要知道这样的方式会让体内的热量难以散发，从而导致供血不足，出现昏迷的现象。
当出现中暑现象的时候，一定要马上去到阴凉通风的地方休息，这样是能够让身体快速都恢复到正常情况，而且也能够帮助身体降温，同时再喝一些含有盐分的水，是能够很好的帮助缓解中暑情况。如果是比较严重的中暑症状时，一定要马上去往医院来进行急救，不然就非常容易让患者的神经中枢以及身体的各项器官受到损伤。
最后中暑的情况是比较常见，但很多人不重视就很容易让中暑到最后发展为热射病，从而影响到一个人的生命安全。
现在已经是炎热的夏季了，夏天就温度非常高，高温天气下长时间呆在外面是有很多危害的，高温天气外出作业一定要注意防晒防暑，补水降温。高温对人体有哪些危害
1、高温直接引起的疾病在高温条件下，高温直接引起的疾病包括中暑和精神性神经障碍。
(1)中暑
中暑是高温环境下由于热平衡和水盐代谢紊乱引起的一种中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病，，
(2)精神性神经障碍
精神性神经障碍又名热疲劳，是指高温环境对情绪，工作能力，技术效能产生的不良影响。
2、高温诱发的疾病在高温环境中，由于人体处于热应激状态，交感神经兴奋，大量出汗，血液粘稠度增加，心血管系统处于高负荷运行状态，消化系统功能减弱，从而引起原有的疾病加重，如血压在受热早期和晚期的剧烈变化，可诱发心脏疾病，出现高血液，冠心病等血液粘稠度增加可引起血栓从而出现脑卒中消化系统减弱导致人体负营养状态而使原来的器质性疾病进一步加重。
(1)热伤风
夏天气温高，人体代谢旺盛，能量消耗较大，而炎热又常使人睡眠不足，食欲不振，人体的免疫力和抵抗力开始下降，加之过于贪凉，如直接吹风扇或空调，导致病菌，病毒乘虚而入，从而引起伤风感冒。
(2)热中风
炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人少，加上生理反应迟钝，所以在夏季容易脱水，脱水会导致血液粘稠，对患有高血压，高血脂或心脑血管病的老年人来说无疑是“火上浇油”，输向大脑的血液受阻变缓，发生中风的几率增高。
(3)腹泻
腹泻与饮食不当有很大的关系，夏季气温高，湿度打，高温高湿的天气会促进细菌的繁殖和生长，食物容易腐烂，如果饮食不注意，便会发生腹泻，尤其是儿童或婴幼儿。
(4)心理疾病
由于高温影响，大约有16%的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人，这种情况称之为“夏季情感障碍”。这种情况的发生与气温，出汗，睡眠时间和饮食不足有密切关系，当环境温度超过30°C，日照时间超过12小时，适度高于80%时，气象因子对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，情感障碍发生明显增多，加上出汗多，人体内电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。
3、高温严重可致死亡高温对人体健康的影响是多方面的，有的直接导致疾病，有的间接影响原有疾病，或影响人的情绪和神经系统，而最严重的后果则是导致死亡。高温作为一种气象因素，本身就可以直接导致人出现重症中暑而死亡，也可以作为诱发因素，使本身患有某些严重的器质性疾病的病人病情加重而死亡此外，高温引起人的神经功能减弱，导致事故发生而引起死亡，甚至高温条件下人的行为适应活动，可导致行为改变而出现危险的行为因素导致死亡。
高温环境对人体的危害
高温天气对人体健康的主要影响是产生中暑以及诱发心、脑血管疾病导致死亡。人体在过高的气温作用下，体温调节机制暂时发生障碍，而发生体内热蓄积，导致中暑。中暑按发病症状与程度，可分为：热虚脱，是中暑最轻度表现，也最常见热辐射，是长期在高温环境中工作，导致下肢血管扩张，血液淤积，而发生昏倒日射病是由于长时间暴晒，导致排汗功能障碍所致。对于患有高血压、心脑血管疾病，在高温潮湿无风低气压的环境里，人体排汗受到抑制，体内蓄热量不断增加，心肌耗氧量增加，使心血管处于紧张状态，闷热还可导致人体血管扩张，血液粘稠度增加，易发生脑出血、脑梗死、心肌梗等症状，严重的可能导致死亡。
在夏季闷热的天气里，还易出现热伤风(夏季感冒)、腹泻和皮肤过敏等疾病。原因是由于高温环境下，人体代谢旺盛，能量消耗较大，而闷热又常使人睡眠不足，食欲不振，造成人体免疫力下降，此时再不加节制地使用空调或电扇来解暑，人体长时间处于过低温度环境里，机体适应能力减退，抵抗力下降，病菌、病毒就会乘虚而入，急易引起上呼吸道感染(感冒)另外，高温高湿环境，细菌、病毒等微生物大量滋生，食物极易腐败变质，食用后会引起消化不良、急性胃肠炎、痢疾、腹泻等疾病的发生。
在高温环境下最好做到
1、多喝水，适当补充盐分，尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。
2、从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。
3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用，因为乳制品可在短时间内变质，婴幼儿的用具也应勤清洗，防止细菌的滋生。
4、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。
5、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。
6、炎热天气外出旅游时，最好随身携带藿香正气水、风油精、肠道消炎药、保济丸等常用药。
7、中午要适当午睡一小时，减少工作强度。
8、要注意防蚊、虫咬伤、器械割伤、开水、滚油烫伤等。
9、注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。
10、宜穿吸汗、宽松、透气衣服，以白、浅色为好，也应勤换勤洗。
环境温度与人体生理活动密切相关
人体最舒适的环境温度在20-28℃之间，最理想的温度是15-20℃，此环境中人的记忆力强，工作效率高温度在4-10℃时，发病率较高，在4℃以下时，易生冻疮，发病率更高。环境温度高于28℃时，人们就会有不舒适感。温度再高就易导致烦躁、中暑、精神紊乱。在30℃时，身体汗腺会全部投入工作气温高于34℃，并伴有频繁的热浪冲击，还可引发一系列疾病，特别是心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升，死亡率明显增加。37℃以上的高温对人体的蛋白质有一定的破坏。若人体温度达到40℃以上，生命中枢就会直接受到威胁。
高温天气对人体的影响：
高温天气对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响非常明显，再加上出汗多，人体内电解质代谢障碍，严重影响大脑神经活动，除了使人感到不适，工作效率降低外，还会引发多种与高温相关的疾病，如中暑、热射病、热痉挛、热衰竭、心脑血管病、抑郁症、焦虑症、烦躁症和精神分裂症等严重精神疾病。同时，它还可能造成失眠、暴躁、易怒、心神不宁等高温情感障碍。
当人体处于高温高湿环境时，认知能力会受到明显的干扰和损害，出现短时记忆容量变小、注意力分散且稳定性差、思维想象困难、警觉水平降低等。在环境温度超过32℃时，平均绩效和考试成绩会出现15%的降低或衰减，尤其是复杂的认知能力，如工作记忆（空间跨度测试、模式识别）等在高温环境下受损显著。
扩展资料
注意事项：
（1）、要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料。
（2）、要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。
（3）、要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分。
（4）、要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒。
（5）、要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。
（6）、要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗。
（7）、要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温。
参考资料来源：
人民健康网-警惕高温带来的“亚健康”
百度百科-高温天气
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
