1.菠菜：哺乳期时宝妈可以多吃一些菠菜，菠菜是非常有营养的绿色蔬菜，营养元素丰富又对皮肤好，补铁量极好，宝宝吸收后会，会预防贫血的发生，因为菠菜是蔬菜中含铁量极高的蔬菜，适合宝妈的食用。
2.黄花菜：黄花菜具有健脾、补乳、补血的功效。有利于产后宝妈身体的恢复，另外还有利于母乳的分泌，让宝宝吃到足够的母乳。
3.豌豆：豌豆中含有人体成长所需的一些氨基酸。这些氨基酸通过母乳带给宝宝，可以促进提高宝宝的免疫力。
4.生菜：在哺乳期吃新鲜的生菜，可以增加食欲，帮助消化和促进母乳的分泌。所以说吃生菜能预防宝宝出现缺铁性贫血，另外生菜中所含有的植物纤维素能丰富，能帮助消化道通便，预防便秘。
5.海带：海带能增加牛奶中的铁含量，有利于宝宝身体的生长发育，还能提高母体免疫力，补充宝宝体内的钙。
肠炎是很多小宝宝都会出现的一种情况，一般出现这种情况是因为家长护理不当出现的。因为很多妈妈没有经验，所以在生活中就会有护理不当的问题，所以宝宝患有肠炎就要多注意饮食。那么宝宝肠炎吃什么？母乳喂养的宝宝，在宝宝肠炎期间可以适当减少奶量，缩短喂奶时间，同时需要注意的就是延长喂奶间隔。而且母乳喂养的妈妈应吃少含有脂肪的饮食，同时为了避免宝宝肠炎加重的情况，在喂奶前应该多喝水，使奶稀释，这样有利于宝宝的消化。
如果是可以添加辅食的宝宝出现了肠炎，可以吃一些山药粥，准备好所需食材，用小火慢煮，熬至米软为止。但是在喂宝宝喝粥的时候，不要等粥过凉，应该在粥温热的时候喝粥。其次就是可以吃一些面条，馒头等，因为这些都比较好消化。
宝宝肠炎妈妈可以使用益生菌给宝宝进行调理，因为益生菌对于宝宝的肠道有很大的帮助，可以帮助宝宝身体恢复的更加健康。其次就是在宝宝患有肠炎期间要注意宝宝的精神状况，减少水果的摄取，情况严重必须就医检查。
对于儿童肠胃炎，建议吃清淡饮食，少渣容易消化，容易吸收的食物，可以包括小米粥，红米粥，面条，包子，馒头等质软一点的食物。还可以吃一些富含膳食纤维的食物，包括芹菜，菠菜，荠菜，生菜，黄芽白等蔬菜，同时可以吃一些木耳，猪肝等食物来提高人体生长需要的能量。
最后儿童胃肠炎还可以吃一些维生素的水果，比如苹果，香蕉，梨子，西瓜，哈密瓜，火龙果，樱桃等水果，建议儿童肠胃炎的患者要平衡饮食，适当的在饭后进行运动。
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