一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
扩展资料
科学家发现，人体拥有自己的生理时钟。同时，生理美容学家也证实，每个人的皮肤随生理时钟的变化有其须特别遵循的时刻表。专家建议，美容保养若能与皮肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。
晚上11点至凌晨5点，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。早晨6点至7点，肾上腺皮质激素的分泌此时达到高峰期，它抑制蛋白质合成，而且再生作用减慢，细胞的再生活动降到最低点。水分聚集于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人会眼皮肿胀。
参考资料来源：
百度百科-健康作息时间表
百度百科-生物钟
子时(23-1点)，胆；正丑时(夜里1-3点)，肝。
23-1点：足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
夜里1-3点：足厥阴肝经最旺。肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
扩展资料：
正未时（13-15点）,手太阳小肠经最旺。
正申时（15-17点）,足太阳膀胱经最旺。
酉时（17-19点），足少阴肾经最旺。
戌时（19-21点），手厥阴心包经最旺.再一次增强心的力量。
亥时（21点到23）点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。
寅时（夜里3-5点）经脉的循行是从肺经开始的,现在的所谓的正月也是从寅时（开始的,这就告诉我们,一年真正的开始是从寅时开始的
卯时（早晨5-7点）,手阳明大肠经最旺,有利于排泄。
正辰时（上午7-9点）,足阳明胃经最旺,是胃最活跃的时间。
正巳时（9-11点）,足太阴脾经最旺,是脾脏最活跃的时间。
正午时（11-13点）,手少阴心经最旺,是养心的时间。
参考资料：百度百科-身体各器官工作时间表
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