我国50岁以上人有15患有骨质疏松症，关于骨质疏松有哪些需要注意的？

我国50岁以上人有1/5患有骨质疏松症，关于骨质疏松需要注意的：

1、骨质疏松对老人来说是影响大的。因为骨质疏松的老人有可能会因为摔倒而失去了生命。骨质疏松的问题是不容轻视的，因为一旦轻视就有可能危及到生命。因此我们要多加注意饮食方面的问题。首先我们要注意吃多一些含钙的食物。这类的食物在我们日常生活中是比较常见的，比如牛奶，卷心菜，胡萝卜素。多吃一些高蛋白的东西，比如鱼类，蛋类。对于盐类的摄入可以减少一些，因为这样有利于钙质的吸收。

2、不管是多么健康的人，每天都要进行体育锻炼。适当的运动是为了让我们更健康，从而促进骨骼的密度。骨骼当中的血液也会在体育锻炼中得到提高。因为我们的肌肉活动更频繁，更可以减少骨钙的流失。大家可以利用空闲的时间到广场或者是公园进行跑步。现在的老人都喜欢跳舞，所以可以锻炼一下自己的平衡能力或者身体的柔韧度。而这一些都是为了让我们的骨质不至于疏松的风险。当然如果是有疾病的老人就应该咨询临床医生。根据医生的嘱咐进行合理的体育锻炼。

3、培养良好的生活习惯。我们知道生活习惯一旦形成是很难改变的，刚开始的时候就应该严格要求自己。不要有吸烟喝酒的习惯。吸烟喝酒不利于我们的健康，同时也会使我们的骨骼钙质流失得更快。烟酒当中还含有一种抑制骨密度的东西。每天还要进行一定量的日照，因为日照有利于我们吸收钙。特别是老年人平时弯腰或下腰的时候要多加注意，不要因为一时的疏忽而加重骨骼的负担。

老年人在骨质疏松的时候，应该注意几点，首先，老年人应该注意的就是控制饮食，少摄入一些酸性物质。 其次，我们还需要改变自己的一些坏习惯，比如抽烟喝酒，再比如喝咖啡。 另外，我们还要注意锻炼。 

我相信，很多老年人应该都有骨质疏松的毛病，骨质疏松其实就是骨的密度和质量下降，引起骨骼内部微结构的破坏，特别容易发生骨折，这就是骨质疏松。老年人在骨质疏松的时候，主要应该注意以下这几个方面。

首先，老年人应该注意的就是控制饮食，少摄入一些酸性物质。在日常饮食当中，很多水果蔬菜都是碱性食物，很多肉类都是酸性食物，要保持水果蔬菜和肉类的摄入比例在1：4左右，这样才能够保持人体弱碱性，才能够缓解骨质疏松。我们还要少油少盐，尽量饮食清淡，保证营养健康，因为盐太多了会导致钙流失。

其次，我们还需要改变自己的一些坏习惯，比如抽烟喝酒，再比如喝咖啡。因为喝酒不利于骨骼的新陈代谢，抽烟也会影响骨骼，喝咖啡会影响对钙的吸收，总之，日常生活中的这些不良习惯都会影响我们的骨骼。因此，我们应该戒烟戒酒，把坏习惯全部戒掉，养成一个健康的生活习惯是最重要的。

另外，我们还要注意锻炼。因为运动能够帮助我们的新陈代谢加快，而且户外运动还能够接收到阳光的照射，这样更加有利于钙的吸收，促进骨骼密度的增加。在运动过程当中，我们也能够锻炼骨骼，肌肉收缩都是直接作用于骨骼的，对于预防骨质疏松或者缓解骨质疏松都是很有好处的。

以上就是关于骨质疏松的一些注意事项。