静脉曲张做什么运动好_备孕

静脉曲张做什么运动好

静脉曲张做什么运动好，生活中难免会受到多种不良因素的刺激而诱发疾病，静脉曲张是最为常见的一类病症，大家可以通过一些日常训练来起到促进疾病恢复的作用，下面是静脉曲张做什么运动

静脉曲张做什么运动好1

1、推拉小腿

下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。

2、平推小腿

下肢静脉曲张患者四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。

3、按捏脚趾

下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。

4、按摩足底

下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。

5、屈抱两腿

下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。

6、两腿前踢

下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。

7、甩动两腿

下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。

8、两脚蹬车

下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。

9、踮脚尖走路

下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。

10、快速步行

静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

静脉曲张做什么运动好2

1、抬腿运动。

这个运动主要是要求患者双腿轮换进行抬腿运动，每次做的次数要在20~30次。患者进行抬腿运动可以有效的舒缓静脉血液瘀滞等情况，对病情是有着一定的`缓解作用。一般患者可以在工作休息的时间进行一两组的抬腿运动，这对病情是很有用的。如果大家长时间久坐的话，就可以在腿下放个箱子，时不时抬起双腿踩箱子，这样子也可以促进人体的下肢静脉的血液回流情况。

2、按摩腿脚运动。

此运动在改善静脉曲张方面也有着一定的价值。患者可以在晚上睡觉之前坐在床上，放松两脚肌肉，然后两手用力去按摩腿部脚部。在按摩的过程中，患者要掌握相应的力度，坚持15分钟的按摩直到患者的局部肌肉发红发热为止。

3、曲腿伸腿运动。

患者发生静脉曲张会引起下肢回流受到限制，所以患者做屈腿伸腿的运动是可以促进静脉血液的通畅程度。患者需要仰卧在床上，双腿要按照顺序先屈后伸。而且在屈腿过程中，双腿与身体尽量要保持一定的90度，伸腿时候腿要伸直来回做此运动20~50下左右。

4、仰卧蹬腿。

患者可以仰卧在床上，两手扶住床，并且将两腿上翘。然后想象自己在骑自行车一样来回地蹬腿，连续蹬腿的次数在30~50次左右，这也可以对病情起到一定的治疗作用。

1、甩动两腿

下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。

2、两脚蹬车

下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个回合。

3、踮脚尖走路

下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。