1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。也可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
失眠是现在很多年轻人与上班族都会遇到的一种现象，而出现失眠现象会让人心情都变得非常不好，所以很多人会想要去医院，那么我们便来了解一下失眠看病应该挂哪个科？失眠睡不着有什么好的方法解决？失眠看病应该挂哪个科
失眠其实有很多原因引起来的，严重失眠患者可以挂神经内科。但是相对来讲，作为失眠首先需要去看的科室一般是心身医学科，或者有些医院也叫心理咨询科、精神科、精神卫生科。如若患者是焦虑症、抑郁症等精神心理方面的疾患导致的睡眠障碍，可以挂心理科或者精神科就诊。如果是呼吸暂停综合征引起来的失眠，可能呼吸内科、耳鼻喉科这些科室也会去看失眠问题。失眠患者首先需要保持规律的作息，避免经常熬夜。可以在睡觉前喝一杯温牛奶，有利于促进睡眠。
失眠睡不着有什么好的方法解决
解决失眠的有效方法，主要是分是三部分：1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。3、联合应用药物治疗。药物治疗主要分为四大类：首先，是传统的苯二氮卓类药物，如氯硝安定、佳静安定这类的药物成瘾性比较强，不建议使用。其次，是新型的苯二氮卓类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆，成瘾性比较小，反弹比较小，可以使用。另外，可以使用小剂量的抗抑郁药，如小剂量的盐酸曲唑酮、米氮平、多虑平都可以。此外，第三类药主要是褪黑素受体激动剂，几乎没有成瘾性，而且副作用比较小，最容易调整昼夜节律失调，患者也可以用，如阿戈美拉汀、雷美尔通。
失眠吃什么药能改善睡眠
失眠睡眠不好在选择药物治疗的时候，要先确定引起失眠的原因，根据病因选择对症的药物。如果是神经缺乏营养导致的失眠，可以选择调理神经的药物，例如谷维素、甲钴胺或者维生素B1、维生素B12等。如果是因体内气血两虚引起的失眠，可以选择补气养血颗粒、六味地黄丸等。如果因心神不宁引起的失眠，可以选择复方枣仁胶囊、安神补脑液等。患者失眠如果是植物神经功能紊乱导致的，可以口服维生素B1，加上谷维素调整植物神经功能，对于患者失眠能改善。一般的失眠指的是患者入睡困难或者睡眠的深度无法保持，睡眠的时间短就称之为睡眠障碍，治疗上主要是通过中药、西药或者理疗的方式来进行，如果患者失眠程度轻，可以口服中成药调整体质，改善睡眠。
失眠是身体哪个部位出了问题?
失眠主要是分为心理性失眠和生理性失眠，出现失眠的症状，又主要考虑与患者的心脏、肾脏和肝脏等脏器有密切关联。如果患者是由于心理原因所导致的，要尽量调整好自己的情绪，保持良好的心态。养成良好的睡眠习惯，也要保证饮食上以清淡、高蛋白为主。多吃一些营养丰富的瓜果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，禁食辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，也不能吸烟、喝酒、喝咖啡和浓茶。如果是由于生理性原因所导致的，建议立即去当地正规医院进行检查，比如局部CT、核磁共振等，以明确病因，并做针对性治疗。
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