或治疗，如果严重失眠的情况长期得不到缓解，建议去医院就诊，并进行相关检查，并采取针对性治疗。
』一、助眠类食物：
1、酸枣仁：对助眠有一定的辅助效果，建议严重失眠的患者，在医师或药师的指导下，把酸枣仁炒熟，再打成粉吃，可以辅助改善睡眠；
2、百合：性寒，归肺经和心经，对于严重失眠的患者，适量摄入百合，对于改善睡眠也有一定好处。
丨二、助眠类药物：
1、舒眠胶囊：是一种中成药，主要成分有酸枣仁（炒）、柴胡(酒炒）、白芍(炒)、合欢花、合欢皮、僵蚕
(炒）、蝉蜕、灯心草，具有疏肝解郁、宁心安神的效果，可以用于肝郁伤神所致的失眠症
2、百乐眠胶囊：由百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地
黄、麦冬、五味子、灯心草、丹参等成分组应8
失眠
自救指南
阴清热、养心安神的功效，主要用于肝郁阴应堂大自
症。
以上药物建议在医生的指导下服用，除上述食物和药物外，还可以通过泡脚和按摩等方法，帮助患者调理
严重失眠的情况，建议日常清淡饮食，适当运动，改善睡眠环境。
日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用；2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用；3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠；5、辛辣、浓茶、咖啡不宜使用，因为可能刺激神经过度兴奋，对睡眠不好，睡前也不应该饮食过度，会刺激胃肠，在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋，对睡眠不好，睡前不要吃带有兴奋性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。