身高受遗传，环境，饮食，锻炼等多因素的影响，这个年龄段正是长身体的阶段，一定要多锻炼身体，平衡膳食，每晚十一点至凌晨三四点正是生长激素分泌最旺盛的时候，进入深睡眠状态有助于长高
大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁你还有长高的空间。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
至少5到8公分以上的，我已经20岁了，现在大学做运动快一年还长了4公分，不简单。如果你想有成绩，一定不要SY，曾经听谁讲的说，SY和身高没关系的。一切都是诱导大众SY，我不知道你们相信吗。还影响健康！我现在做的杨云风的锻炼长高的方法，每天跑步25分钟，夹书起立蹲500个 单杠6组，组合拉伸5组， 踢腿80个，晃腿50个！如果老是自己一个人锻炼没意思！可以听励志的音乐！我喜欢听要管的！总之，我可以一落千丈，也可以一鸣惊人，要长高，，，，，，，，，事虽难，做则必成，路虽远，行将必至，！！！长高也不难只要动起来就一定能长高，就看你有没有这个心了！欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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