饿得快是什么原因 为什么总是饿得快

饿得快是什么原因 为什么总是饿得快,第1张

1、饿得比较快与运动量增加、糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病有关,经常出现饥饿考虑是饮食上摄入的食物比较少,胃部长期空虚会经常出现饥饿的现象。

2、长期大量运动会导致食物消耗的比较快,所以运动量大的人会经常出现饥饿的表现。另外怀孕早期的女性因为激素水平的改变,肠胃蠕动较快也经常出现饥饿的表现。

3、大脑里面有一个饥饿中枢,这些细胞会提醒人体进食,但是糖尿病患者因为胰岛素缺乏,胰岛素不会太敏感,血液里面糖分比较高,进入不了细胞,所以糖尿病患者总会出现饥饿感

4、不少患者在出现甲亢后不但各方面都有亢奋的表现,而且肠道蠕动的也会比较快,所以也会导致患者经常饥饿。

突然很容易饿是怎么回事

突然很容易饿是怎么回事,大家应该都清楚,影响我们身体健康状态的因素有很多,一旦我们的身体出现异常情况,是我们一定不能忽视的,以下了解突然很容易饿是怎么回事。

突然很容易饿是怎么回事1

饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低,但是原因可能有好多种。第一种血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因,一直会低于正常浓度,这样的结果是一直比较饿,吃东西到撑也不会觉得舒服,人比较虚弱,免疫力也不强,可能经常生病,而且没有力气。

第二种是消化道功能不好,小肠和胃等消化器官不能正常工作的话,就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养成分,因此造成血糖浓度一直不高,很容易饿,刚吃完饭不久就饿了。

总是觉得饿,是什么原因引起的?

1、营养摄入不足

生活中,不少人总是感觉到饥饿。这种情况的出现,很有可能是人体需要的营养物质摄入不足引起的。因为正常人需要摄入机体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质,这些物质可以提供热量,达到较强饱腹感。但是,部分人过度节食,经常只进食一点点食物,害怕热量摄入过多出现肥胖的情况。因此,人体需要的各种营养没有及时补充,此时就容易有饥饿的情况出现。只要保证营养供给充足,身体的饥饿感就会得到改善了。

2、患上了甲亢

甲亢,指的是甲状腺功能亢进症。一般出现甲亢后,患者甲状腺功能异常,分泌出过多的甲状腺激素,因此才有交感神经兴奋,机体代谢速度加快的表现。此时,患者的肠道蠕动速度加快,一天中可能会多次排便。如果没有及时补充人体需要的营养物质,就容易经常饥饿,而且还会有体重下降的表现。因此,发现甲状腺功能亢进症后,需要及时针对该疾病展开治疗了。

3、患上了糖尿病

糖尿病是常见的一种慢性疾病,这种慢性疾病发展快,病程长,而且在发病过程中,血糖持续升高会带来明显的身体损伤。一般糖尿病患者会经常感觉到饥饿,因为摄入的食物中含有的糖类物质无法被身体消耗利用,血糖升高,但是能量却无法及时提供。因此,患者才会经常饥饿。特别是经常喝粥类食物的糖尿病患者,吃完饭不久就会饥饿了。

4、肝功能下降

肝脏是人体重要的器官之一,如果其功能受损,出现肝功能下降的情况,此时人也可能会短时间内总是饥饿不断。当血糖浓度降低,肝没有及时分解糖元来维持人体正常功能,消耗过多血液中的糖元,就会经常饥饿了。

突然很容易饿是怎么回事2

为什么最近总是感觉饿

出现总是感觉的饿的症状是很不正常的一种情况,一般出现这种情况具体可以分为以下几种原因:

1、由于饮食不规律或者肠胃炎、胃溃疡等消化系统疾病,引起肠胃功能紊乱,都可能会导致出现这种总觉得饿的症状。

2、如果患有甲亢,也是会有这种老是感觉的饿的情况,无论是饭前还是饭后,都可能会出现这种情况,而且甲亢患者还会伴有手抖、心慌、烦躁等症状。

3、如果患有糖尿病,会出现多饮、多食、多尿,以及体重减少的症状,在这种情况下患者也会出现老是感觉饿的症状。除上述疾病以外,也不能完全排除其他全身性疾病的可能,建议及时就医检查。

最近突然经常感觉饿怎么回事?

最近突然经常感觉饿可能是体力消耗过大、糖尿病、分泌性胰腺肿瘤、精神心理因素、甲状腺功能亢进等疾病导致。

1、体力消耗过大:突然食欲大增,可能是近段时间体力消耗过大,导致代谢增强,也有可能是吃的食物过于容易消化吸收。

2、糖尿病:常见症状是多饮、多食、多尿,糖尿病患者的胰岛素分泌不足时,会导致机体对糖的利用能力下降,血糖虽高,但组织细胞利用率低,会使机体处于饥饿的状态。症状比较轻的患者可以从饮食上进行调理,配合体育运动,严重的患者要使用降糖药物进行治疗,要做到定期监测血糖。

3、分泌性胰腺肿瘤:因为胰岛素分泌增加,可以诱发低血糖,出现饥饿感,会增加机体对葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢,基础代谢消耗增加,容易出现饥饿和消瘦等症状。

4、精神心理因素:不良情绪恐惧、焦虑、孤独等会影响自主神经系统使患者出现假性饥饿。

5、甲状腺功能亢进:由于甲亢会导致人体代谢速度加快,所以患者也会频繁感觉到饥饿。此种状况患者的体型往往偏瘦,心率也会很快,需要及时做甲状腺功能检测和甲状腺彩超来确诊。

患者平时要养成良好的饮食习惯,多吃易于消化的水果、蔬菜和含有粗纤维的韭菜、柿子等,避免吃易于引起食欲的食物,如辛辣食物。其次,平时不要抽烟、喝酒、喝浓茶咖啡等,养成良好的生活习惯,避免熬夜,注意休息。如果患者出现异常时,需要到医院进行检查,明确病因进行治疗,以免耽误病情。

突然很容易饿是怎么回事3

为什么血糖会影响人的饥饿速度,并分享几个缓解饥饿感的小方法。

你是否遇到过这样的.情况,大家在一起吃饭,有些人吃完饭没过多长时间就感到饿了,需要加餐,但另一部分人的饥饿感却不那么明显。最近,国外的一项研究就探讨了这个问题。

这项研究选取了1000多名实验者,给他们吃相同热卡的早餐,但是早餐的成分是不同的。也就是说早餐里的蛋白质、碳水化合物、纤维等营养成分的含量有所区别,但是热卡总量是相同的。实验发现,吃完早餐3—4小时以后,血糖水平下降比较快的人群的饥饿感会更明显一些,也更容易加餐。这部分人相较于血糖较为平稳的实验者来说,饥饿感增加了9%,而且进食下一餐的时间也提前了20多分钟甚至1个小时。

血糖较为稳定的人不容易感到饥饿,但如果血糖下降速度非常快,波动非常大,那么饥饿感就会更明显。这类人群在进餐3—4小时后,通常会多摄入75千卡的热量,一天可能会多增加300多千卡热量。由于这部分人群摄入的热卡量更多,长期累积就会导致体重增加、肥胖,一年内体重可能会增加9—10公斤。

目前我国的肥胖人群比例很高,肥胖会对身体健康造成诸多威胁,特别是会引起一些代谢性疾病,如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、心血管疾病等。

这几类人更容易血糖异常

·肥胖的患者;

肥胖患者往往存在胰岛素抵抗的情况,因此也更容易高血糖。

·有糖尿病家族史的人群;

糖尿病的遗传比例非常高,父母一方如果患有糖尿病,那么孩子的遗传比例可以达到25%;如果父母双方都患有糖尿病,孩子的遗传比例可以高达75%左右。

·年龄超过40岁并有高血压、高血脂等多种代谢紊乱的患者;

·患多囊卵巢综合症的女性;

·患有甲亢的患者;

·服用过糖皮质激素的患者。

这3个小方法帮你缓解饥饿感

饥饿感明显让管住嘴变得更加困难,因此缓解饥饿感,形成良好的饮食习惯至关重要。在此,专家分享了几个缓解饥饿感的小方法,快来学习吧。

·调整饮食顺序

平常生活中,常见的饮食顺序是首先吃肉类,再吃蔬菜,然后吃主食,可能最后还有甜点。这样的饮食习惯顺序其实对于增加饱腹感作用不大,还容易刺激胰岛素的分泌,从而出现饥饿感加重,餐后血糖过低的情况。

如果我们调整一下饮食顺序,先吃一些纤维含量比较高的食物,像蔬菜和一些高纤维的水果,再喝菜汤,然后吃粗粮类的食物,最后吃一些肉类,按照这样的顺序可以增加饱腹感,也能够减少餐后的血糖波动。即使是相同的热卡,如果饱腹感得到满足的话,也可以减少加餐的情况。

·饮食速度别太快,吃饭时候多咀嚼

我们的大脑会通过摄食中枢得到饱腹感的反馈,如果饱腹感没有通过大脑反射指令,就会引起食欲,导致我们不断进食,中间的传导时间可能需要20分钟左右。因此,专家提倡一餐饭最好在20—30分钟之内完成。

平时用餐也需要做到细嚼慢咽。有相关研究表明,咀嚼每口食物的次数不应该低于5次。对于一些高蛋白或者是纤维含量比较高的食物而言,咀嚼次数最好达到10次。细嚼慢咽可以增加我们的饱腹感,也能够限制我们摄入大量热卡。

·选对食物抑制饥饿不长肉

除了饮食顺序和饮食速度以外,饮食内容也要留心。尽量少吃一些油煎、油炸的高热卡食物,比如西式快餐等。同时,像曲奇饼干、奶油饼干或者奶油蛋糕这类高糖、高脂肪,又少纤维、少蛋白质的食物不但很难增加饱腹感,而且热量很高,会对人体健康会产生危害。可以适当多吃一些粗纤维的食物以增加饱腹感。

此外,可以尝试轻断食的饮食模式。即一周当中,5天正常饮食,其余2天每天只摄取500千卡(女性)或600千卡(男性)能量的食物。这两天可以选择一些高蛋白、高纤维的食物或者粗粮,减少油煎食品、精米面以及高糖碳水食物的摄入,保证人体能够维持总体的能量平衡。

很多人吃完饭没过多久又饿了,一闲下来就感觉自己肚子饿想吃东西,明明刚吃完饭没多久。这是怎么回事呢,其实很有可能是病。

经常容易肚子饿是怎么回事

1、节食:用节食来减肥的同学,一般都会刻意限制卡路里。 问题就出在这里。 当你吃进去的热量比身体消耗的热量少,也就是说无法满足正常代谢的需要时,身体会产生一种叫做生长激素释放肽(Ghrelin)的激素。 Ghrelin又被称为饥饿激素,顾名思义它会引起饥饿感并增加食欲。 当身体需要更多食物时,胃会释放饥饿素来提醒你该吃饭啦。 如果你每顿饭的热量都很低,就会增加Ghrelin释放,所以即使你刚吃完,可能很快就又饿了。 

2、高糖饮食: 很多食品和饮料都添加了糖,这可能会增加你的食欲。 摄入过多的糖,尤其是果糖,会使食欲增加。高糖饮食可能会导致身体产生更多的ghrelin并影响大脑特定区域的活动,使你感觉不那么饱。 

3、低蛋白饮食: 鸡蛋能增加饱腹感几乎是个基本常识了,这类富含优质蛋白质的食物能降低饥饿激素的水平,帮你减少食欲。 所以如果你没有吃足够的蛋白质,就会很容易饿。 

4、脱水: 保持身体水分对健康有益,包括促进大脑和心脏健康,以及保持皮肤和消化系统的健康。 喝足够的水还能够减少饥饿感,尤其是在饭前半小时,只需要一杯白水,就能让你饭量减少,并且延长饱腹感。 多吃含水分多的食物,包括水果和蔬菜,也有助于补充身体水分。 

5、纤维吃得太少: 如果你的饮食中缺乏纤维,你可能会经常感到饥饿。 除了能帮助消化和防止便秘以外,膳食纤维还可以帮你控制饥饿感。 高纤维食物会减慢胃的排空速度,并且比低纤维食物需要更长的时间来消化。膳食纤维还能减少饥饿激素的释放量。 除此之外,多吃富含纤维的食物,还能降低患心脏病、糖尿病和肥胖的风险。 但并不是所有的纤维都是平等的,可溶性纤维比不溶性纤维效果更好。 

6、你没睡够觉: 在“睡眠不足会让你长胖吗?”一文中我们曾经提到过,经常熬夜或睡眠不足会导致饥饿激素(ghrelin)水平升高。这也是为什么你睡不着的时候会更想吃东西。 充足和高质量的睡眠也有助于身体分泌更多的瘦素(Leptin),这是一种促进饱腹感的激素。 

7、精制碳水化合物吃得太多: 精制碳水化合物在加工过程中去除了食物的纤维、维生素和矿物质,例如精制大米和白面以及用它们制作的各种食品。 这些食物除了口感会好些以外,几乎没有什么营养价值了,尤其是缺乏重要的纤维素,会使它们很容易就被消化掉。 所以如果你常吃这类精制碳水,你就会经常感觉饿。 另一个重要的原因是,精制碳水化合物会导致血糖迅速飙升,从而促使身体释放更多的胰岛素来降低血糖。 长期吃精制高碳水饮食,会引起血糖水平不稳和胰岛素抵抗,这些都会增加你的饥饿感和食欲。 

8、脂肪吃得不够: 脂肪比碳水化合物更不易消化,它在胃中留存的时间更长,并增加饱腹感。 一项包括了270名肥胖成年人的研究发现,与低碳水化合物饮食相比,那些接受低脂饮食的人对碳水化合物和高糖食物的渴望明显增加,他们的饥饿感也更强。 

9、吃饭时候不专心: 你的工作、学习和生活很忙,为了争分夺秒,你经常要一边吃饭一边看书、打字、打游戏、看电视,我太理解了。 但是,吃饭时候分心,不仅对健康有害,而且会让你在不知不觉中吃得更多。 

10、运动量大: 你可能有过这样的体会,每次跑完步或者游完泳,都会觉得很饿,吃得也更多。 这是因为锻炼会加快新陈代谢,从而燃烧更多的卡路里。你的身体需要食物来补充消耗的能量。 这种情况时,最好吃富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物。它们不仅能增加你的饱腹感,还能修复锻炼时受损的肌肉,提高肌肉力量。 

11、经常喝酒: 酒精会刺激食欲。 研究表明,酒精会抑制身体分泌瘦素等降低食欲的激素,使你的饥饿感增加。尤其是在用餐前和用餐时饮酒,会对食物的香味更敏感,从而吃得更多。 不仅如此,酒精还可能损伤大脑的部分神经,降低判断和控制能力。

12、精神紧张或压力大: 压力会增加皮质醇水平,皮质醇是一种已被证明可以促进饥饿感和引起食欲的激素。 人在紧张、情绪低落或有压力的时候,很容易用食物来安慰自己的神经。 

13、瘦素抵抗: 瘦素是一种饱足感激素,当胃被食物填满时,瘦素会给大脑传输信号,告知:我吃饱了,停止进食。所以,一般来说,每次吃完饭,你身体中的瘦素水平会上升。 但是如果身体对瘦素产生了抵抗,就会阻断其与大脑的正常讯号通路,这也是为什么即使你已经吃了很多但还是感觉没吃饱。 很多超重或肥胖的人会产生瘦素抵抗,这会使他们更容易感到饥饿。 

14、某些药物: 有一些药物会影响身体的新陈代谢并增加食欲。 最常见的药物包括抗精神病药,如氯氮平和奥氮平,以及抗抑郁药,情绪稳定剂,皮质类固醇和抗癫痫药物。 另外,一些治疗糖尿病的药物,如胰岛素、胰岛素促分泌素和噻唑烷二酮,已知会增加饥饿感和食欲。 

15、吃饭太快: 吃饭时候狼吞虎咽的人比那些习惯细嚼慢咽的人吃得更多,也饿得更快。 吃东西时放慢速度,每一口食物在嘴里多咀嚼一会儿,会增加饱足感,减少进食量。 如果吃得太快,而且没有充分咀嚼,大脑还来不及释放抗饥饿激素,你就已经吃过量了。 

16、女性生理期: 在怀孕、哺乳期间会有食欲增加的现象,这很正常的,你需要更多的营养来保证身体恢复和宝宝的成长。 而在绝经期间出现的食欲和体重的增加是由于体内荷尔蒙发生变化,雌激素水平下降导致的。 

17、你因为无聊而吃东西 很多时候你想吃东西并不是因为你真的肚子饿了,而可能是因为太无聊想用食物打法时间。 当你没事可干时,可能会失去正确判断和选择食物的能力,并变成“情绪化进食者”。而且大多数时候,你会比平常吃更多的垃圾食品。 吃太多这类不健康食品会导致高血糖和胰岛素抵抗。


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