问一下,消耗120大卡,是多少脂肪?

问一下,消耗120大卡,是多少脂肪?,第1张

120大卡相当于脂肪15.6g。

1公斤脂肪相当于7700大卡热量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9

男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10

扩展资料:

一般来说,成人每天至少需要1500~2000大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使躺着不动,的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。

4000卡路里因为碳水化合物产生热能 = 4大卡/克,蛋白质产生热量 = 4 大卡/克,脂肪产生热量 = 9 大卡/克,食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

参考资料来源:百度百科-卡路里

120千卡等于消耗100克米饭或者是青椒肉丝大约100g,其中一碗米饭的热量约为120卡里路,4碗饭就是500大卡。而且12克脂肪可产生约120千卡的热量。通常1克脂肪可以产生10千卡的热量。

日常膳食中,建议脂肪产生的热量占总热量的20%-30%,机体需要适量的脂肪,但脂肪摄入过多易导致超重、肥胖、以及相关慢性疾病。富含脂肪的食物有肉类,尤其是肥肉,烹调油包括黄油、奶油、坚果类等等。食物选择时要注意适量。

热量判断须知:

1、食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高。举个例子,不同蔬菜相比,水分大的蔬菜热量最低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等,热量只有10~20千卡/100克的水平。

2、相比而言,甜豌豆、豆角等也算高水分食物,但“干货”略多一些,热量就到了30~50千卡/100克;含有淀粉的土豆、山药之类,热量就更高了,能到60~80千卡/100克的水平。

以上内容参考:人民网——四招判断食物热量高低

一千卡热量=1/7.7公斤=0.1298公斤=0.26斤脂肪

千卡的单位换算如下图所示

千卡又叫大卡,是热量的计量单位,也是1000克的水升高1℃的温度所需要的热量值。

公斤又是千克,是国际单位制中的计量单位,一千克是2斤。


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