生活中许多食物中都含有一些钙质，特别是各种肉类食物以及一些常见的蔬菜。所以，女性过了45岁之后，多吃一些含有钙质的食物是很有帮助的。以及高尿酸的出现，会进一步损伤我们的血管健康，因此，女性到了这个阶段，应该更注意心脑血管方面的风险，调理好相关的健康指标问题。从而出现内分泌系统失调、自主神经功能失调、全身器官和组织结构、生理功能开始失调，进而会出现很多疾病，一般我们称之为更年期综合征。所以我妈除了牛奶还又买了钙片。其实除了奶和钙片，老年人平时还可以多吃些鱼啊、豆制品啊等等，平时也要多晒太阳，加速钙的吸收。
疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。内服雌性激素后有时候会出现头痛、恶心想吐、乳房疼痛、水肿等一系列雌激素的副作用。而且过量补充雌激素，可能会诱发乳腺癌，子宫内膜癌的发生。
即使是已经诊断了一些疾病，吃保健品医学界也并不提倡，而补品很多是中药性质的，这时候最好听专业中医生的建议，切勿自行随意进补。从而可改善雌激素缺乏的相关症状如潮热、失眠、焦虑等，同时可促进钙的吸收，也有助于预防骨质疏松，因此建议五十岁以后的女性增加大豆的摄入。现在这添加那添加的，吃着也不放心，我个人认为，人到了五十岁，要保持吃好家常便饭，保持好心态好睡眠，适当锻炼，别计较那么多，知足常乐，比吃啥补品都管用。
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