动作包括：站立前屈、三角扭转式、弓式、金刚跪、坐姿脊柱扭转等动作。
有的朋友肠胃不是那么好，常常觉得腹部胀气，就想知道有哪些动作能起到排气放屁的作用？
详细内容01站立前屈：
山式站立，双脚分开与髋同宽
吸气，脊柱延展，侧腰拉长
呼气直背向下，双手落于双肩正下方
吸气抬头，脊柱延展，呼气加深前屈
双手抱住脚踝，鼻尖找小腿
保持5-8个呼吸，吸气慢慢还原
02三角扭转式：
山式站立，双脚分开一腿长
转角转身向右，吸气脊柱延展
呼气身体扭转向右，直背俯身向下
左手落在右脚上，右手指向天花板
肩膀放松，眼睛看向上方手臂
保持5-8个呼吸，换反侧练习
03弓式：
俯卧，双手放在胸腔的两侧
屈双膝，双脚脚跟靠近臀部
吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖
呼气，抬大腿向上，小腿向后推
展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方
保持5-8个呼吸，还原俯卧
04金刚跪：
跪坐在垫子上，双膝双脚并拢
臀部坐在脚后跟上，脚背伸展
吸气，脊柱立直，呼气双肩下沉
双手放在大腿上，脚踝外侧往内收
初学者可垫毛毯，保持5-8个呼吸
05坐姿脊柱扭转：
手杖式坐立，双腿向前伸直
屈右膝，右脚放在左膝外侧
吸气脊柱延展，呼气扭转向右
左手扶右膝外侧，右手在臀后侧
保持5-8个呼吸，还原，换反侧
如果患者出现腹胀、放屁困难的时候，可以进行开合跳或者进行腹部揉搓的动作来帮助患者放屁，改善腹胀的症状。
开合跳能够有效的帮助患者增进胃肠道蠕动，促进患者放屁。患者还可以围绕肚脐眼顺时针按摩腹部，促进肠道的蠕动，来改善患者的排屁困难症状。
排气的正确姿势
1、首先将双脚并拢，然后双手拍大腿两侧，身体应该保持稳定，需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。
2、然后双脚往外张开约一个肩膀的宽度，然后双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧，同时使身体往上延伸。
3、最后双脚合并，双手归回大腿两侧，动作重复循环，每次做三组左右即可。
开合跳是一个全身性的锻炼动作，属于有氧运动，可以锻炼到手臂、腿部的肌肉，而且全身的肌肉都能被带动。做起这个动作，它能快速的提高心率，让身体快速进入燃脂的状态。开合跳是一个十分常见的热身和燃脂的锻炼动作。
而且这个动作无特定场所，在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。如果在锻炼的时候由于柔韧性不足，不能做击掌动作，也可以将击掌动作改为屈肘的动作，一样可以达到锻炼的效果。
