可以吃一些苹果，香蕉，奇异果，番茄，之类的东西。
危害一：易得结石人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
危害二：营养无法消耗 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：影响性功能 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
危害四：诱发失眠 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
昨天跟大家讲了“空腹睡觉对身体四大危害”，所以睡前饿了，还是应该吃点东西再睡，那么哪些适合吃？哪些不该吃？
睡前吃东西主要讲究两个原则：
比如甜度较高的麦片、糕点等，睡前吃甜食会使血糖快速升高，造成入睡困难。
建议进食纯牛奶、粥类、面食、全麦面包、水果或非淀粉类蔬菜等，其中水果不建议吃柑橘类、西瓜等糖分高的。
尽量不要吃高油、高脂肪、重口味以及容易产气的食物，比如烤肉、麻辣小龙虾、土豆等。也不要吃太咸的东西，以免水分滞留体内，导致隔天出现浮肿。
睡前几点吃也是大家很关注的问题， 建议在睡前2小时以上，尽量在9点前进食 。记得不要吃太饱，睡眠只需少量能量，吃太多反而对身体造成负担。
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