2、睡眠保健。睡觉对于一个人的保健是非常重要的，如果你休息不好那么身体恢复的就不好，所以平常时一定要保证自己的睡眠是充足的，保证自己的身体器官有足够的时间去修复，从而起到保健作用。
3、保持心情愉悦。在平常时要保持乐观的心态，不要老是将一些繁琐烦心的事情放在心里，如果心情长期郁闷就会让你抵抗力降低，从而起不到保健的作用。所以学会自我调节，让自己有一个愉悦的心情是很重要的。
4、锻炼身体。生命在于运动，如果想要身体更加的好，那么锻炼是少不了的。每天坚持锻炼四十分钟以上能够让你的身体机能一直维持在年轻的状态，让你的免疫力得到加强，不容易患病。
想要保健好身体是需要花上一定功夫的，如果想要单纯的靠某一方面就将身体给保健好是比较困难的，所以如果你最近身体不好了，想要保健好，那么就按照上面说的去做吧，只要坚持一段时间你会发现你的身体素质会明显得到提升的。
养生保健，最重要的是养心。养生主要是通过各种保健的方法来增强机体体质、预防各种疾病、保养各个器官等来延长患者的寿命；养生保健的方法有很多，有体育锻炼方法，可以进行游泳、慢跑、做俯卧撑、拉伸运动等，每天坚持半小时直到身体出汗，可以达到排毒的效果；总体来说养生保健健康长寿四法则：1、荤素搭配合理饮食 2、经常进行健康的运动 3、保持良好的心情，平和的心态。4、保证必要充足的睡眠时间。
大家都知道，出家人都吃素食，往往会营养不均衡，但是他们的寿命普通较高，平均寿命高于普通人，甚至许多出家人已近百岁，那么他们到底主要做到了以上哪条呢？我认为最主要的是因为出家人心态好，哀怒伤肝、大喜伤心、恐惧害怕伤害肾脏、思则伤脾胃、忧虑过重则伤肺。情绪不稳定，发火烦躁，若发展成长久的情绪思想不良刺激，超过人体能承受的正常生理活动范围，会使气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，易出现肝脏变化，比如上消化道出血。
现代人工作压力大，往往会心气郁结，忧思过重，甲状腺功能失调，引发甲状腺结节、乳腺结节，这都是较为典型的情绪病，而甲状腺是人体重要免疫器官，功能衰减免疫能力下降，内分泌失调，自然其它疾病更容易乘虚而入。
如若心态积极平和，再按照中医所讲顺时而修，即顺应时节，“春夏养阳、秋冬养阴”，顺从四季气候气温等特点调理保养身体，生发阳气，加快新陈代谢，促进提高身体素质，配合各种健康食品，运动，早睡早起，不要熬夜保持足够的睡眠，切勿大喜大悲，才能更好的达到保健效果。倘若底层建筑情绪不佳，精神萎靡，心态消极，免疫力下降，那么吃再多保健产品都事倍功半，人如无根之木，所以说养生先养心，管理好自己的心态情绪是第一位的。
