有哪几种食物，可以帮助孩子护眼？下面，一起来看一下吧！
红薯，可以帮助孩子护眼人到了一定年龄或用眼睛过度的话，眼睛容易疲劳，经常感到不舒服，眼睛睁不开，视力减退现象出现。有人说眼睛是内脏的镜子，有人说眼睛坏了，内脏就会老化的信号。因此，提高眼睛的功能是先解决恢复内脏的功能。红薯是增强内脏功能的最具代表性的食物，具有“补中益气”功能，有助于提高消化系统的功能，恢复对机体的衰弱，从而有助于滋补肝脏。据营养师分析，红薯还含有丰富的食品纤维、多种矿物质和维生素。
多吃维生素A、豆制品，胡萝卜可以帮助孩子护眼维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有维持眼睛健康的最重要物质——抗氧化剂胡萝卜素。胡萝卜是摄取维生素A的最佳选择。除胡萝卜外，卷心菜、生菜也是维生素A含量高的食物。如果身体缺乏维生素A，人们就会患上夜盲症。豆制品中含有对人体所需的眼睛有益的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然消炎药。豆浆、大豆、大豆奶酪等豆制品对眼睛健康有好处。橄榄油和谷类等富含维生素E的食物对眼睛也有好处。大蒜是用来提高视力的非常好的食物。大蒜中的硫能稳定晶状体，使其更加韧性。另外，富含硫的洋葱对视力也有好处。
孩子们保护眼睛吃什么？下面，为大家列举一下首先要补充蛋白质丰富的食物。含有瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等丰富的蛋白质，蛋白质是构成细胞的主要成分，因此组织的修补更新需要不断补充蛋白质。富含维生素C的食物。含有维生素C的食物对眼睛也很有益。维生素C是构成眼球晶状体的成分之一，如果体内缺乏维生素C，就容易得晶状体混浊的白内障病。因此，每天吃的食物中要注意摄取富含维生素C的食物。例如，含有最多的各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、生梨、橙子等。最后，钙丰富。钙对眼睛也有好处。钙有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾壳钙含量比较丰富。排骨汤、鳟鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙含量。
1、宝宝护眼要多吃些猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、菠菜、胡萝卜等食物。这些食物具有保护眼睛的作用，其中含有丰富的维生素A，维生素A是眼睛必不可少的营养物质。
2、经常吃这类食物可以预防结膜炎，能够增强眼睛的抗病能力，可以提高宝宝的视力，能有效预防近视眼的发生。
3、平时还要注意调整作息，充足的睡眠可以缓解眼睛的疲劳感，避免宝宝长时间用眼，千万不要让宝宝在弱光和强光下用眼。
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