浑身酸痛吃什么好

5 橄榄油

橄榄油被称为“液体黄金”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨浑身酸痛，有一定的缓解作用，而且橄榄油还有利于减肥与美容，非常适合烹饪。

6 草莓

草莓最直观的就是鲜艳的天然红色，这其实就表示草莓富含维生素C——强大的天然镇痛抗氧化剂；一些研究还发现，维生素C还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。所以，浑身疼痛可以多吃草莓。

7 浑身酸痛食疗红枣龙眼粥

原料：红枣10克，龙眼20克，米200克。

做法：将红枣洗净，龙眼去壳，大米淘净一起入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成，即可食用，每日服2次。

功效：益气补血，适用于神疲乏力、浑身酸痛、面色萎黄者。

枸杞羊肾粥

原料：羊肉60g，糯米60g。枸杞叶250g，羊肾一只。

做法：将新鲜羊肾洗干净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细。枸杞叶放沙锅里，加水煎取药汁。羊肉洗干净切碎。羊肉，羊肾，葱白，糯米一起放到锅里，倒进药汁，熬煮为粥后放盐调味。

功效：具有益肾阴，补肾气，壮元阳功效，对治疗肾虚劳损，阳气衰败，浑身酸痛，腿脚萎弱，头昏脑胀等有效。

现在的人都会处在亚健康的状态之中，会出现不舒服的感觉，像浑身酸痛无力而且还会头晕，感觉到非常疲劳，出现浑身酸痛无力的情况应该注意查找原因，使用正确的方式解决，下面就给大家介绍一下浑身酸痛无力怎么办。

浑身酸痛无力怎么办

首先应该查找出原因，然后就可以对症使用正确的方式解决，需要适当的进行运动方面的调整，运动量如果过大，身体也会变得过于疲累，想要解决浑身酸痛无力的症状，还可以泡温水澡，这样才能让血液循环的速度变得更快，能够让活血的效果变得更好。

出现浑身酸痛无力的情况还可以用按揉泡脚的方式来解决，这样也能达到很好的活血作用，能够改善酸疼的症状，出现浑身酸痛无力，可以打坐休息，让全身心放松，让心情变得比较舒适，这样也是可以达到不错效果。

浑身酸痛无力的原因

出现浑身酸痛无力的原因有很多，可能是身体过于疲累导致的，如果进行了高强度的运动或者是劳动，那么乳酸就会堆积在身体里面，再加上肌纤维损伤，会对痛觉受体产生刺激，这样酸痛无力的情况就会出现。

浑身酸痛无力可能是睡眠质量不好导致的，如果连续几天睡觉都不怎么好，身体就会变得没有力气，应该好好补充睡眠，让身体尽快的修复过来，能够把疲劳的感觉减轻，如果长时间睡眠质量都不好，身体就会出现更加不舒服的症状。

浑身酸痛无力也有可能是天气闷热导致的，在炎热的夏季新陈代谢的速度变得比较快，这样身体流汗速度增加，钾元素就会流失，身体酸痛无力可能是饥饿所引起的，如果正在减肥的过程当中出现酸痛无力的症状，那么就是因为食物获取不足，饥饿所导致的，这个时候就会让器官的活动强度降低，而且呼吸也会变得比较慢，肌肉的活动能力变得比较差，这样浑身都会觉得非常不舒服。

浑身酸痛无力有可能是风寒感冒所引起的，有一些人出现感冒以后会有流鼻涕，打喷嚏症状，风寒感冒出现后，身体也会变得酸软，没有力气，需要加强营养，好好休息。

浑身酸痛无力吃什么好

浑身酸痛无力就应该适当的多补充一些维他命e，维他命b1，钙质等，像芝麻里面就含有这些营养物质，能够让胆固醇被有效清除，可以把芝麻碾碎后来吃，这样才能让身体更好的吸收营养元素，可以适当的吃一些海苔，里面的维生素b2，维生素b1以及维生素a含量丰富，而且还含有纤维素以及矿物质，能够让体液平衡。

还可以适当的吃一些香蕉，香蕉里面的卡路里还是非常高的，可以当做正餐来吃，里面的钾量也非常丰富，能够起到很好的补充营养效果。

浑身酸痛无力还可以吃红豆，红豆里面含有石碱酸物质，能够让排尿更加通畅，还可以让肠胃蠕动的速度变得更快，让肾脏以及心脏疾病得到消除，它里面的纤维素含量也很丰富，可以让身体里面的盐分被有效排除，达到很好的美腿作用。

适当的吃一些木瓜也很好，木瓜里面含有番瓜素以及蛋白分解酵素，可以起到分解肉食作用，能够让不舒服的症状得到有效调节。

浑身酸痛无力的食谱推荐

浑身酸痛无力就应该用一些鱼来制作美食吃，鱼里面的蛋白质以及碳水化合物含量丰富，能够让身体获取充足的营养物质，达到增强体力，提神醒脑作用，让身体没有力气的症状得到有效解决。

浑身酸痛无力还应该多吃一些豆类食物，当身体里面的铁元素不充足的时候，就会让身体变得没有力气，这个时候就应该多补充一些铁元素，或者是补充一些蛋白质，每天适当的吃一些豆类就能达到很好的效果。

上面介绍的就是浑身酸痛无力的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现浑身酸痛无力的情况，一定要使用正确的方式好好调节，如果情况是比较严重的，那么就可以到正规的医院咨询医生，看看用什么方法缓解比较好。

---