1、脱脂牛奶含有的脂肪含量低于0.5%，不容易造成肥胖。
2、牛奶含有大量蛋白质，当人体每日摄取的蛋白质达到一定量之后，多余的蛋白质会转换成脂肪存储在生体内。
3、男性成人/每天83公克；女性成人/每天62公克。每天饮用的牛奶不建议超过2杯（250ml），多余的蛋白质无法被身体吸收，会转换成脂肪。
4、脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。
5、所以建议每天和一杯脱脂牛奶不会发胖，还有助睡眠
脱脂牛奶喝了不长胖，脱脂牛奶含有的脂肪含量低于0.5%，所以不容易造成肥胖。
扩展资料：
一、脱脂牛奶简介：
脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。
全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好东西。首先，香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。
其次，牛奶中的一些脂溶性物质(如：维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有损失。 另外，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸，可能也会有一定程度的流失。
同时，牛奶中原本“香、浓”的口感也不翼而飞。其实，人们对“全脂牛奶”误解也很深，与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来，全脂牛奶的脂肪含量不足为奇，只含有3.7%～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不用特别在意。
二、主要功效：
1、降压
高血压患者一般都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制，于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑虑。其实，高血压患者多喝点牛奶，特别是脱脂牛奶，以及多吃些奶制品，对降低血压能起到一定的辅助作用。
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。
最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。
高血压患者在选择牛奶时，最好选脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。酸奶也是非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，而且其中所含的多种有益菌群可以调节肠道功能，适合于各类人群，尤其是老年高血压患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血压患者也可以适当多食用一些。
2、防癌
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。市售牛奶有鲜牛奶和奶粉，鲜牛奶多为全脂牛奶，奶粉有全脂奶粉和脱脂奶粉。
据英国一份研究指出：牛奶中含有维生素A、C、钙等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪则具有致癌作用。常喝脱脂牛奶者可降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性，从而预防癌症的发生；而常喝全脂牛奶者则增加患上述癌症的危险性。
牛奶的维生素A能使人体鳞状细胞癌及其他细胞癌消退，并刺激人体抗肿瘤的免疫系统；维生素C能抑制内源性亚硝胺的合成，并抑制致癌化合物对人体组织细胞的影响；钙能改变结肠粘膜的增殖，降低结肠癌的发生。
牛奶中的脂肪含量是致癌的决定因素，全脂牛奶的脂肪含量为脱脂牛奶的四倍，牛奶中的脂肪属动物脂肪，脂肪可提供热量，热量、动物脂肪的大量摄入与乳腺癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌有关。
参考资料：
百度百科脱脂牛奶
诺德兰特是适合减肥喝的牛奶。
对于处在减肥期间的人群来讲，可以选择喝低脂或者是脱脂的牛奶，这类的牛奶是比较适合的。在减肥期间的时候，大家还需要控制好自己的饮食，同时还要注意做到均衡营养的摄入，而牛奶的营养是非常丰富的，减肥的时候适当喝一些低脂或者是脱脂牛奶是非常有利于健康的。
减肥人士需要控制好热量的摄入，而全脂牛奶和低脂或者是脱脂牛奶相比较来讲，脂肪的含量相对比较高一些，热量也会更高一些。由于全脂牛奶是把原有的脂肪保留了下来，低脂或者是脱脂牛奶则是把牛奶里面的脂肪含量减少或者是去掉了，脂肪的含量低自然热量也低。
虽然说喝低脂或者是脱脂牛奶可以帮助减少脂肪的摄入，从而可以减少能量的摄入，不容易使我们的身体长胖，但是喝这些牛奶并没有减肥的作用。减肥的人士也不要把脱脂牛奶当水来喝，以免喝太多引起消化不良，导致腹胀的现象。
适合减肥喝的牛奶有哪些呢？虽然说大家在减肥期间的时候，对于自身的饮食方面需要做好控制的，但是也要注意营养均衡的摄入，这一点是非常重要的，关于适合减肥喝的牛奶有哪些的相关内容，在以上已经为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。
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