铁元素含量较为丰富的食物。例如各种动物肝脏、动物血制品，或者是红肉类的食物。因为孕妇在生产的过程中，大多数会有明显的失血表现。
多吃一些含水量丰富的食物。例如各种汤粥等，含水量丰富的食物的摄入，有利于乳汁的分泌。
多吃一些新鲜的蔬菜类食物。有利于改善产后产妇的口味，增强产妇的食欲。
1 产后第一周饮食原则本周饮食可选择具有一定康复功能的食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。
1、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭（粥）、白米饭（粥）。
2、副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。
3、加餐：具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。
4、这周果类不宜多，20克以内；汤水每天800~1200毫升；烹调用盐为2克左右；红糖量每天30克。
5、不宜吃生冷、油炸、辛辣食物。凉性、寒性的水果尽量少吃。
2 产后第一周食谱 花生红枣鸡汤
材料：净鸡半只，冬菇50克，花生米25克，红枣8颗。
调料：葱段、姜片、香油、胡椒粉、盐、老抽、白糖、淀粉、料酒、植物油各适量。
做法：
1、花生米洗净；冬菇洗净沥干水，加白糖、料酒、香油、淀粉拌匀；鸡洗净，沥干水，用老抽、盐腌渍10分钟；
2、起油锅放入鸡，炸至皮呈黄色，捞起；
3、锅内倒植物油，烧热，爆香葱段、姜片，放入鸡肉、花生米、冬菇、红枣，加料酒、胡椒粉，加适量清水，慢火炖1小时，加盐调味即可。
功效：增强体力，补血安神。
银耳红枣牛肉汤
材料：牛肉200克，红枣20克，干银耳5克，胡萝卜50克。
调料：盐5克，鸡精1克，姜片、料酒各适量。
做法：
1、牛肉洗净，切小块；红枣洗净，泡片刻；干银耳泡发，洗净，去黄蒂，切小朵；胡萝卜洗净，切片；
2、将牛肉块、红枣、银耳放砂锅中，加水烧沸，放料酒、姜片、胡萝卜片炖至牛肉熟烂，加盐和鸡精即可。
功效：促进伤口愈合。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼即鱼1条，豆腐300克。
调料盐5克，姜片、葱段、蒜片各10克，料酒适量。
做法：
1、鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃洗净，抹干，在鱼身两边各划3刀，分别用少量料酒、盐涂均匀；豆腐洗净，切块备用；
2、锅置火上，倒植物油烧热，放入鱼，小火慢煎，一面煎黄了以后翻面，煎至两面金黄，倒入适量水、料酒，放入葱段、姜片、蒜片；
3、转大火烧开，待汤汁变白时加入豆腐，小火慢炖，小火炖到汤汁浓稠，加少量盐，再炖3分钟即可。
功效：健脾开胃活血通乳。
菠菜鸭血汤
材料：鸭血150克，菠菜250克。
调料：盐3克，葱末、香油、植物油各适量。
做法：
1、鸭血洗净，切片；菠菜去老叶，瓣开，洗净，切6厘米长的段；
2、锅置火上，放植物油烧热，放入葱末煽香，倒清水煮开，放鸭血煮沸，转中火焖10分钟，放入菠菜、盐，小火煮5分钟，淋上香油即可。
功效：丰富的造血必需物质，补铁、补血。
3 产后第一周吃什么好 红糖
产后适当吃些红糖水，它有利于活血化瘀、镇痛、促进恶露排出；而且分娩时失血过多、红糖可以补血。当然，需注意的是，食用红糖最好控制在10天之内。如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。
小米
小米含有多种维生素、氛基酸和糖类，营养价值较高，能滋阴养血，而且具有健胃消食，预防反胃、呕吐的功效。吃了小米后既能开胃又能养胃。对于产妇来说，喝点小米粥可以说是最理想的滋补品。
红枣
红枣昧甘性温，含有丰富的蛋白质脂肪、糖类、果酸、维生素A、维生素C、钙成分，具有补中益气、养血安神的功效。是产后的良好食物，不但可以养血补血，还可以调和脾胃，促进消化，对新妈妈摆脱虚弱状态，早日恢复元气具有很大帮助。
山楂
山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药，能防治分娩后滞血通胀和腹中疼痛。山楂肉与红糖煎服，可以帮助新妈妈排除产后恶露，治疗产后腹痛。而且山楂对子宫有收缩作用，可促进产后子宫复原。
女性朋友正在选择剖腹产的分娩方式，这种方式在分娩后需要更多的食物，对女性朋友的身体恢复有很大影响。目前，许多剖腹产的女性朋友非常关心这些问题。那么接下来就让我们一起来看看：产妇产后一周吃什么好?
产妇产后一周吃什么好第一天：一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。
第二天：早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错。午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。
第三天：早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。午：白米粥(里面掺和点小米)。晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。
第四天：早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤
第五天：早：白米粥，一个豆沙包。午：鲫鱼汤，内加青菜和面条。晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。
第六天：早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。午：白米粥，鲫鱼汤。晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。
第七天：早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通。午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥。
剖腹产后第一周饮食原则以清除恶露和促进伤口愈合为主。剖腹产后大约24小时，胃肠功能可以恢复。胃肠功能恢复后，给予流质食物1天，如蛋汤和米汤，禁止食用胀气食物，如牛奶、豆浆和大量蔗糖。排出肠内气体后，改用半液态食物1 - 2天，如粥、汤面、馄饨等。，然后切换到正常饮食。
起初，鸡汤、肉汤和鱼汤等汤可以补充，但不能加酒(汤面上的脂肪油脂必须撇去)。猪肝是剖腹产产妇最好的固体食物选择，因为它有助于排出恶露和丰富血液。甜点也有助于消除恶露。
子宫收缩不良的孕妇可以服用鳄梨油来帮助平滑肌收缩和改善便秘。鱼和维生素C有助于愈合伤口。由于更多的失血，孕妇应该多吃含铁食物来丰富血液。中药如黄芪、枸杞、大枣可以添加到药膳补充剂中。
四点不宜：1、术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。2、避免油腻的食物。3、避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
