哺乳期晚上饿了吃什么 这些食物抵抗饥饿不长胖
一、哺乳期晚上饿了喝杯牛奶
众所周知，牛奶是很有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助。哺乳期妈妈晚上饿了时，可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不长胖，而且能补充钙质和维生素D，还有美容养颜、抗衰老的作用。
哺乳期妈妈半夜虽然很饿但也很困，不喜欢做东西吃，觉得很麻烦。所以一杯简单易泡的牛奶就能拯救较懒的妈妈了。
二、哺乳期晚上饿了喝碗汤
哺乳期妈妈们晚上饿了喝汤的好处在于，汤可以提前煲好容易加热，费时费力较少，适合晚上疲劳的妈妈。而且哺乳期妈妈多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助，晚上喝汤总比吃饭什么的要不易长胖，且容易消化也饱肚。
喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等，喜欢咸味的可以选择冬瓜汤、蘑菇汤等。哺乳期妈妈晚上喝汤不要选择肉类的，肉类的汤比较油腻且容易消化不良。
三、哺乳期晚上饿了吃碗白米粥
哺乳期妈妈们容易饿，所以最好在平时就习惯煲粥备着，无论什么时候饿了，妈妈都能把粥加热后立马吃一碗。
推荐白米粥是因为，许多妈妈不愿意在晚上吃东西就是因为怕长胖，白米粥比较清淡，没有添加任何配料，所以相对来说不会那么长胖，而且白米粥也是很有营养的，还能健脾养胃。
哺乳期晚上饿了吃什么 这些食物抵抗饥饿不长胖
四、哺乳期晚上饿了吃碗甜酒冲蛋
甜酒冲蛋是许多妈妈喜欢吃的食物，因为营养美味还容易制作。甜酒冲蛋富含蛋白质，能滋阴补阳、益气生津、活血消肿，对哺乳期妈妈是有好处的。
所以哺乳期妈妈晚上饿了时也可以做一碗，不过因为是晚上吃，所以甜酒要少放一些，以免糖分过高引起发胖。如果家中备有糯米团子的也可以加一点进去，但是不能太多，晚上吃太多容易引起消化不良。
五、哺乳期晚上饿了吃个鸡蛋
哺乳期妈妈在平时可以煮几个白水鸡蛋在家备着，什么时候饿了，可以拿来垫垫肚子。妈妈晚上饿了时就可以吃个煮鸡蛋，冷了在开水中再烫两下就能吃了，简单又方便。
而且白水煮的鸡蛋，营养价值很高，吃一个不也容易长胖，如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。
六、哺乳期晚上饿了吃水果
哺乳期妈妈晚上虽然饿但是更怕长胖，那么妈妈们就可以选择吃水果。水果可以选择苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果，虽然这些水果晚上吃营养价值不如白天，但是对身体是没有坏处的，而且不会长胖，也容易食用，妈妈们可以吃完后就倒头大睡。
注意：芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴莲等这些水果不能晚上吃，妈妈们一定不要乱吃。
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1、鸡蛋羹
鸡蛋是一种非常适合需要营养的人群食用的食物，哺乳期的宝妈也建议食用一些。如果晚上饿了，就可以做一些鸡蛋羹吃，既能填饱肚子，又能增加乳汁中的营养。做法也非常的简单，只要打两个鸡蛋，兑入两倍的水，然后用筷子把蛋液搅拌出泡沫，放入适量的食盐，上锅蒸十分钟就好了。出锅后放几滴生抽和香油，搅拌后就可以食用了。
2、木瓜炖牛奶
哺乳期的宝妈需要下奶，那木瓜和牛奶就是很好的下奶食材，做宵夜的时候不妨选择这两种食材。把木瓜切成小块放入碗中，加入几粒冰糖，上锅蒸十分钟。然后加入适量的牛奶，再继续蒸，直到牛奶沸腾了就可以关火食用了。
3、馄饨
平时闲暇的时候也可以自制一些小馄饨，用少量的瘦肉和青菜做馅，包好后冻在冰箱里，备着晚上做宵夜。这样非常的方便，在照顾宝宝的同时，也能满足自己的食欲和营养。
