同时还应该注意少吃多餐，细嚼慢咽，充分的咀嚼食物，避免加重肠道的负担，另外，还应该注意保持腹部保暖，避免受风着凉，不吃辛辣，油腻，生冷刺激性的食物，可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，比如说像一些油麦菜，菠菜，或者是芹菜等都是可以的，具有通肠润便的一个效果，也可以在腹部进行顺时针按摩，增加肠道的一个蠕动，帮助消化与吸收。
我们经常有感觉肚子胀气的时候，有的时候还会忍不住一直放屁。其实放屁是正常的生理需求，也是一种代谢。肚胀也是比较常见的情况，但是两者同时发生，虽然不是什么大问题，其实还是要多多注意一下的。那么肚胀气老放屁是怎么回事呢？
肚子胀想放屁是什么原因放屁是人体正常的排除体内多余气体的一种代谢方式，据研究正常人体一天排除气体大约是14次左右，但是也和人体进食及胃肠道蠕动有关系，放屁是人体的一种正常生理需要，但是放屁也反应出了人体肠道的一些病变。
首先肚子涨及想放屁主要是由于进食了一些淀粉含量高的食物（豆制品、红薯、洋葱、高糖食物)，这些食物容易在肠道内发酵产生大量的气体，而且肠道对于气体的吸收能力超出正常范围后会导致腹胀及放屁。
还有就是肠道病变所导致的，主要常见于功能性消化不良、肠易激综合征、一些肠道炎症等病变，会导致肠道蠕动快，人体肠道正常菌群被破坏，所以容易导致出现腹胀及排除气体增多。
但是正常情况，人体排出的气体是无味的，如果有臭味，一方面表明与食用的食物有关，这是正常的情况；两外一方面就是肠道中残渣的滞留也有延迟，长时间在肠道发酵会导致毒素(氨)，因此会产生恶臭。
肚胀气老放屁怎么办首先就是注意饮食习惯，进食一些温热软容易消化的食物。饭后2小时注意运动，促进消化吸收。每天早晨坚持喝一杯白开水，有利于冲洗肠道，早餐喝一杯优酸乳，有利于调节胃肠道菌群，有助于消化食物，尽量少食多餐，进食一些蔬菜水果，饮食搭配均衡。
药物治疗主要就是根据由于病变去治疗，正常的腹胀想放屁的服用一些吗丁啉、伊托必利、活菌一号、益生菌等药物，有利于促进胃肠道蠕动。
屁是怎么产生的屁其实就是肠道里的气体，正常人一天可以放10-20次气，总共可产生500ml气体！气体主要有以下三种来源：
1.气从口入，我们平时说话、吃饭以及喝水都会导致气体从口腔进入胃肠道，包括嚼槟榔和口香糖；
2.食物产气，有些食物在胃肠道内分解会产生气体，如红薯、豆类、萝卜和大蒜等；
3.气由菌生，肠道内有很多和人共存的细菌，他们都是有益的，帮助我们消化食物，有些细菌在利用和分解食物的时候会产生气体。
