第一，最近一段时间精神过于紧张，或者受到了惊吓，接触了能够使自身产生恐惧情绪的东西，都可以增加做噩梦的几率。
第二，睡眠环境过差，在睡梦中受到噪音干扰，或者温度过热或过冷会刺激大脑，给大脑发送不良的信号，容易做噩梦。
第三，睡姿不正确压迫胸口，导致呼吸困难容易产生噩梦。
如果经常做噩梦的情况，要观察一下最近是不是精神情绪紧张、焦虑，自己调整一下就行了，但做梦是正常现象。人的睡眠正常情况下分为两部分，一部分是非快速眼动期，在这一期人不做梦，另一部分是快速眼动期，在这一期人是做梦的。
人的睡眠是从非快速眼动期进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，一晚上至少有4-6个循环，所以人一晚上至少要做4-5个梦。如果白天精神情绪紧张、焦虑或者受到恶性的刺激，生活中有什么应激事件或者看了比较可怕的电视剧、电影，晚上自然而然会把白天的经历再重复一遍，所以这种情况就会做噩梦了。
人类的睡眠有浅睡眠、中等度睡眠和深睡眠。最解乏、质量最好的、真正的好睡眠是深睡眠，但是深睡眠时间比较短。深睡眠阶段不会做梦，睡眠障碍、睡眠不好、失眠的人浅睡眠比较多，在浅睡眠阶段就容易做梦。思想压力比较大、思虑过度，有负面情绪干扰的患者浅睡眠多，在浅睡眠中容易做梦而且是噩梦。反映了患者在这一阶段过度疲劳、思虑过度、负面事件影响过多。抑郁症患者也是浅睡眠多、睡眠不好、容易醒、醒后睡不着，在迷迷糊糊的状态下就容易做梦，也容易做噩梦。有严重的躯体性疾病，尤其是有癌症等重大恶性病的情况下也容易失眠，也容易做噩梦。
睡眠质量不高的表现就是噩梦连连，影响休息、免疫力。所以做恶梦不是好现象，应该请专业医师进行诊断和治疗，尤其是要找出病因，对因治疗才是最主要的。
经常做噩梦，很有可能是因为精神压力过大，或者是睡觉之前看了恐怖的影视剧。也有可能是因为睡觉姿势不正确，比如趴着睡觉压住了胸口或者捂住了口鼻等，都容易造成做噩梦的情况。如果总是做噩梦一定要及时的调理，比如在睡觉之前应该听温柔舒缓的音乐，不要看恐怖的影视剧。如果生活工作压力比较大的话，也要学会释放。如果是因为睡觉姿势不正确的原因所造成的做噩梦，也应该及时的改变。
在做噩梦的时候，不仅容易使人从睡梦当中被惊醒，也会使整个人处在很恐惧的状态当中，尤其是一个人生活的人更容易因为做噩梦，影响身体健康和心理健康。在经常做噩梦的时候，也可以在睡觉之前吃安神补脑的药物，或者是喝一杯热牛奶，用热水泡脚，在睡觉之前想开心的事情，让自己充满安全感，也可以减少做噩梦的情况。
由上可知经常做噩梦的原因是比较多的，可能是因为精神压力过大，或者是睡觉之前看了恐怖的影视剧以及睡姿不正确等的原因，都会造成经常做噩梦的情况。如果感觉经常做噩梦，对生活影响特别大，一定要及时的调理，尽量地让自己每天在轻松的氛围当中度过，才能够减少做噩梦的情况。
晚上做噩梦的原因有很多，包括心理因素、睡眠姿势、药物因素、疾病因素等。心理因素：是常见的原因，如看恐怖片、精神紧张、过度焦虑、近期的电击刺激等。不良睡眠姿势：不良或不舒服的睡眠姿势可能会导致噩梦，例如用毯子或被褥遮住口鼻，手臂或某些物体对胸部的压力等。药物因素：服用某些精神类药物，如抗抑郁药，也可能引起恶梦。
疾病因素：晚上经常做噩梦也可能是身体疾病引起的，比如脑器质性病变。养成良好的睡眠习惯，保持正确的睡姿，进行适当的体育锻炼，有助于提高睡眠质量。如果经常做噩梦，可以去正规医院查一下原因。夜间睡眠有恶梦，考虑与生理原因以及病理原因有关。生理原因。如果白天精神压力大，可能会导致晚上做噩梦，但不排除是由于睡姿不良，影响了呼吸循环系统。如果身体没有其他不良表现，通常不需要做特殊处理，但在日常生活中需要保持劳逸结合，避免精神紧张。
病理原因。例如，患有脑部疾病和心脏病的人也可能在晚上做噩梦。当脑部疾病和心脏病发生时，可能导致大脑和心脏缺血缺氧，导致睡眠质量差，晚上做噩梦。对于夜间睡眠恶梦引起的病理原因需要注意，应及时到医院进一步检查，明确诊断后对症治疗，避免病情进一步发展。
压力过大：夜间持续做噩梦的原因可能与压力过大有关。男人和女人都需要承受来自工作和家庭的压力。如果压力不及时调整和释放，很容易引起精神紧张、焦虑和抑郁，间接影响睡眠。情绪刺激：夜间睡眠噩梦的发生，不排除大多数人在不良因素刺激中引起的情绪冲击或刺激会产生恐惧心理，在恐惧支配下，大脑神经容易变得紧张，不仅会出现失眠，睡觉时也容易做噩梦的症状。
最近老是做噩梦可能是自身压力过大或睡眠呼吸综合症等原因引起的。最近老是做噩梦的原因：1、自身压力过大：现代生活节奏比较快，面对生活、家庭、工作等方面的压力，如果不能及时释放，就会引起焦虑和紧张，很容易经常做噩梦。2、睡眠呼吸综合症：通常是一种睡眠障碍，在睡眠期间呼吸停止，主要表现有晚上容易做梦，起夜次数较多，容易醒来，有时甚至被自己的呼吸窒息。最近老是做噩梦的治疗:1、自身压力过大：注意放松心情，保持良好的心态，避免情绪激动。多参加户外活动，如慢跑、瑜伽等，多与外界多沟通，培养兴趣爱好。睡前喝杯牛奶，听舒缓的音乐。2、睡眠呼吸综合症：可以在医生的指导下使用药物，如茶碱缓释片、氨茶碱片等来进行治疗欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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