提高雄性激素的食物有哪些

提高雄性激素的食物有哪些

你知道提高雄性激素的食物有哪些吗？很多男生都很希望自己“男人味”不减，相信食疗的方法最能提高雄性激素，增加男人魅力。那么男生日常生活中应该怎么吃更好呢？下面就带你看看提高雄性激素的食物有哪些。

提高雄性激素的食物有哪些1

锌： 锌能促进前列腺液和前列腺素分泌，参与津液组成，增进性功能。缺锌会使性腺功能低下，影响睾丸发育，使睾丸变小、变软，精子生成减少或停止。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

胆固醇： 是合成性激素的重要成分，人体中的性激素主要就是由胆固醇转化而来。富含胆固醇的食物首推猪脑、羊脑、鹅蛋黄、鸡蛋黄，其次是蛋类、鱿鱼、虾皮、猪肝、墨鱼、黄油，再次是肉类和鱼类。

不含胆固醇的食物有杏仁、核桃、五谷、蛋白、水果、蔬菜、花生、植物性油脂及人造奶油、面筋、豆制品等。尤其是水果，不仅不含胆固醇，还能降低人体内胆固醇含量。

动物内脏中不仅含有较多的胆固醇，还直接含有性激素。

精氨酸： 精氨酸是制造精子的重要原料，能促进性激素的分泌。富含精氨酸的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、山药、银杏、核桃等，动物性食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼和其他海鱼等。

钙： 钙对多种酶有着激活作用，因此影响性激素的分泌。食物中钙的来源以牛奶和乳制品为最好，不但含量丰富，吸收率也高。此外，小虾、发菜、海带含钙也很丰富。蔬菜、豆类和油料种子含钙也较多。

谷类、肉类、水果等食物的含钙量较少，且不易吸收。蛋类的'钙主要在蛋黄中，吸收也不好。

维生素： 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老，且能促进性激素的分泌，避免性功能衰退。富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝、奶油、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、杏、桃、甜瓜等；富含维生素E的食物有蔬菜、坚果、各种油料种子、植物油（特别是麦胚油）、谷类、豆制品以及肝、蛋和乳制品；富含维生素C的食物有绿色蔬菜、水果和粗粮等。

性激素主要来自于性腺，在肾上腺中也有少量的存在。因此，含有性激素的主要食物有牲畜、禽类的生殖器官卵巢、胎盘及肾上腺组织。我国民间有一些传统的壮阳进补饮食，就是以“以形补形”作为理论依据的，如牛鞭、狗鞭能壮阳，看来也有一定的道理。此外，鸡的胚胎中也含有性激素。

提高雄性激素的食物有哪些2

黑米

黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种。外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。对于肾脏的健康的还有黑豆，也有和黑米同样的功效，肾脏健康水平与男性的肾功能水平有着密不可分的联系的，并且会间接的对男性体内的雄激素分泌产生影响，所以，男性可以选择多吃这些黑色食品。

虾

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能。虾有富含高蛋白质，有利于男人雄性激素的合成，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿，畏寒，体倦，腰膝酸疼等病症，对男人来说，是极好的补肾佳品，具有同样的效果的食物，还有贝类，海产品类。而且它还富有很多微量元素，如锌、硒等，锌对于男子生殖系统功能的维护和前列腺有着重要作用，所以，男人多吃些虾、贝类等海产品都是不错的。

黄秋葵

黄秋葵是我们生活中常见的一种绿色食物，原来常吃黄秋葵有很大的好处，男人常喝能激发雄性激素，它有健胃肠，滋补肌肤，让男人更有魅力。

以上食物富含男性荷尔蒙成分，从而促进雄激素的分泌，让你精气十足，神采飞扬，散发活力和男人味。男性的特征维持，包括我们的胡须我们的肌肉，我们的力量维持，都需要雄激素。一个男人缺乏雄性激素，生活中就会急躁易怒，注意力不集中，出汗，骨质疏松，腹部肥胖，无精打采体力下降，夫妻生活质量下降！

动物内脏类的食物：比如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肾，猪腰花等。这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。补肾阳的鹿茸，《本草纲目》记载鹿茸：“补肾壮阳，强健筋骨，补气血，补肾益精”。可泡酒，煲汤，泡水吃。

黄色食物西红柿可以多吃。还有就是核桃、杏仁、开心果等坚果类可以多吃，这类坚果中含有的微量元素镁和铬等会对男性体内的雄性激素分泌情况产生影响，增加雄性激素的分泌。锌元素可以帮助我们人体调节自我免疫力，对于男性，锌可以帮助促进提高精子质量，保持精子活力，所以对于男性来说，可以多吃一些含锌丰富的海产品，比如海鱼，贝类等。

葵花籽、南瓜籽等都是我们打发时间的零嘴儿，有事没事就会吃点。对于男性朋友来说，南瓜籽确实可以多吃一点。南瓜籽中除了含有丰富的锌元素外，同时还含有矿物质和维生素，含有钙的食物：钙离子可以促进“小蝌蚪”的成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋黄、豆奶产品、海带、芝麻等。山参补身壮阳但根据参龄大小与人的年龄大小去补小补大，千万不要补过，大了对身体产生伤害，补小作用力小。

饱和脂肪酸以是睾酮素的合成必要的元素，胆固醇与睾酮素的合成息息相关，所以一部分的饱和脂肪酸的摄入以是必要的，需要摄入一定量的动物油。牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类也富含锌，不过猪肉脂肪含量较高，如果血脂高的朋友，建议选择牛羊肉。以牡蛎含微量元素锌最多，另外牛肉，牛奶，贝类，豆类等，锌对雄性激素的合成起到很关键的作用。

提升体内睾酮水平（雄性激素）可以有效帮助减少脂肪，并且增加肌肉，维持男性性征，帮助改善虚弱体质。睾酮其实是一种帮助维持男性特征的荷尔蒙。

确实有部分人是因为雄性激素缺乏，进而导致身体虚弱了。那么有什么食物可以帮助增加雄性激素呢？

方法如下：

一个研究显示，身体脂肪和体内睾酮水平呈现反比效应。也就是说，如果你的身体脂肪越高可能相对的体内睾酮水平会相应的降低了。

有三种 健康 的脂肪。

第一是 健康 的饱和脂肪。关于饱和脂肪是真的对你很好如果是适当的。饱和脂肪存在于 健康 椰子油和原料，发酵乳制品像山羊奶酸牛奶，酸奶，或生羊奶干酪。

单不饱和脂肪可以是自然睾酮助推器。牛油果，橄榄油，坚果类食物都是可以很好的提供到此类脂肪

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

要补充可以提升雄性激素的食物，可以吃肉类，鸡蛋黄，海产品，蔬菜类等食物。

首先是补充脂肪，因为雄性激素就是以脂肪作为原材料合成的。脂肪应该占全天总热量的20%-30%，不能再少了。动物性的脂肪应该占30%左右，其他可以用植物性脂肪补充。海产品是不错的选择，富含优质的脂肪，另外还有丰富的矿物质比如锌，可以促进雄性激素分泌。

再有，要补充维生素A，维生素A可以促进激素分泌，维生素A存在于动物的肝脏，鸡蛋黄和玉米，西红柿，胡萝不中。还有维生素C，维生素C存在于蔬菜水果中，比如西兰花，辣椒，韭菜，橘子，柚子，柠檬，猕猴桃。最后，还要补充维生素E，维生素E可以促进性激素分泌，维生素E在植物油，豆类，蛋黄当中含量丰富。

除了以上营养素，要注意总能量补充要合理。

雄性激素分泌不足不要恐慌，可以配合食疗!能帮助增长雄性激素的食物还是很多的!

1、含维生素多的食物!这个不细说哈，大家都懂的；

2、各种动物内脏，胆固醇在这里成了合成性激素的重要配方，动物内脏含有肾上腺素和性激素，能促进精源细胞的分裂和成熟，但要适量食用，则有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能；如心、肝、肾、肠等。

3、含锌和钙的食物，缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。钙离子能刺激精子成熟；如：牛奶、鸡蛋、牛肉、贝类、蔬菜、红糖、大豆、海带等。

4、含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕俑、紫菜、豌豆等。

最后提醒：在合理搭配饮食的同时，还必须加强锻炼才行!

回答这个问题之前，首先了解一下什么是雄性激素，它来之那里，有什么生理作用。激素雄性激素（睾酮）主要是指由男性性腺(睾丸)合成的一类内分泌激素。另外，肾上腺皮质也能合成一些雄性激素，卵巢也能合成微量的雄性激素。它又称男性激素，是维持男性正常的第二性征、正常性欲及生殖功能的激素。雄性激素还能够调节人体脂肪组织的分布和组成，抑制体内脂肪的增多。低雄性激素水平会造成病理性肥胖、腹部脂肪异常堆积。雄性激素对全身代谢也起一定的调节作用，雄性激素有强大的促进蛋白质合成使机体呈氮正平衡的作用，这在儿童表现尤为突出，如促进骨胳肌发育、促进骨胳中钙盐沉着，使骨胳增厚生长，并有增加基础代谢、刺激红细胞生成等作用。雄性激素是通过促进RNA聚合酶和氨基酰转移酶，还能促进糖酵解中的己糖激酶、磷酸果糖激酶，也促进线粒体的细胞呼吸酶类，从而供应细胞合成代谢所需要的能量。可见缺少雄性激素会严重影响儿童的生长发育，成年男性如果雄性激素缺乏，就会出现性欲和性功能的下降，出现男性第二性征不能维持，甚至女性化，表现为胡须不生长、脱落，男性乳房女性化。还会导致肌肉体积及力量的下降，骨量减少与骨质疏松的发生，还可以引起其他的疾病，如糖尿病等。

下面说说什么是身体素质。身体素质一般是指人体在日常活动中所表现出来的力量、速度、持久力、身体的灵敏度等身体活动机能，既体质强弱表现。一个人身体素质的好坏与遗传因素关系密切，更与日常的饮食结构、营养和 体育 锻炼等有关系，身体素质弱或不好的人，可以通过一定的方法和恰当的 体育 的锻炼来提高。

总之，雄性激素的生理功能决定了它对身体的生理作用，它的主要作用是性激素，它不能全面的改善身体素质，只是能改善某些方面的功能。如果你盲目补充雄性激素，可以给你带来短期的改变，提高某一方面的功能，时间长了反而就会引起性腺的萎缩，得不偿失啊。再说植物性食物是不含有动物性雄性激素的，一些动物的个别器官里面含有动物性雄性激素，但是进过烹饪后也就变性了，起不了什么生理作用，不要再有这样的幻想，好好锻炼身体吧，这是正确的选择。

人参，最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。

研究证实，人参有促进人体细胞发育，增加细胞分裂次数的作用，而美国学者诲弗利克认为，人体细胞大约分裂50次就停止丁，细胞每次分裂一次需要2．4年，如果能达到分裂50次，就可以活到120岁，由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症．此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。 现代研究证实，人参含有多种皂甙和挥发油，多糖类，维生素BI、B2、C等成分；对神经系统有良好的调节作用，有促性激素样作用，还有强心作用；能降低血糖，增强造血机能，增强肾上腺皮质功能，提高机体对外界环境的适应能力，提高免疫功能。此外，人参还可促进蛋白质的合成，抑制高胆固醇血症的发生，对慢性病的康复有促进作用。

锌元素可以提高体内的性激素，但前提是必须要有制造性激素的胆固醇，以及性腺所必需要有的精氨酸。最佳选择就是生蚝。

生蚝中富含矿物质钙、锰、锌、镁、钾等，具有改善骨质疏松、壮骨、进步免疫力等作用。其中还含有人体所需的脂肪，适量的胆固醇。生蚝属于高蛋白食品，富含多大18种氨基酸，能够补偿人体蛋白质缺乏，以及改善免疫力。正由于此中富含蛋白质，因而生蚝也有“海底牛奶”的美称。其壳含锌更高，历来就可入药。

牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌元素。精氨酸是制造精子的主要成分，锌元素促进荷尔蒙的分泌。食用牡蛎可以提高性功能。性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病，在很多情况下都是因为锌元素不足而引起的。

生蚝中含有细菌和寄生虫，因此不建议生吃，除非能确定它产自干净无污染的海域。

最传统的吃法当属烧烤

其实海洋中大部分的软体动物都有类似的功效

这些鲜美的贝类都可以称作“夫妻和睦 美食 ”，“爱情的加油站”，男人的 美食 ，妻子的福利。

增加优质蛋白质：虾，鱿鱼，蛋类，配合身体锻炼，肌肉发达。

这样就可以达到快速增加雄激素。

提雄性激素就是睾酮，它决定着男人的肌肉量、精力等方面，但是体内能提供的雄性激素是有限的，所以无论你如何拼命训练，除了让你更加疲劳之外，并不会增加更多的肌肉，反而会引起过度训练，严重影响健身效果。

因此许多健身者会铤而走险，贸然通过人工合成激素去让自己超量生长。

作为普通人，我认为我们需要的是强壮的身体，充沛的精力和 健康 的生活方式，身体并不需要额外补充激素，可以通过食物的摄取和适当的力量训练就可以提高自身的雄性激素分泌。

随着年龄的增长，雄性激素分泌是呈现下降趋势的，这是自然规律，不可违抗，但我们可以延缓这个过程。

力量训练必不可少，尤其是复合型的动作，例如深蹲，硬拉，卧推等，采用多组数，少次数的训练方式，可以有效促睾，当然，必须保证合适的训练量，而且食物补充必须到位。

那么从食物中摄取促睾的营养物质，是怎么做到的呢？

一，多吃 富含锌元素的食物

可以选择海产品，如花甲、生蚝等，还有坚果类的，比如核桃、花生等，还有蛋黄，如果人体缺锌，会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡，还会影响维生素A的代谢和正常视觉。因此，锌元素对人体 健康 很重要。

二，动物内脏

动物内脏例如猪肝等，虽然胆固醇偏高，对血管 健康 有所影响，不能多吃，但必须适当摄入，因为胆固醇是合成雄性激素的主要物质。

三，高钙食物

含有较高钙质的食物，首先是一些奶制品，牛奶，羊奶，还有奶酪，酸奶，炼乳等，其次是豆类及豆制品，如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，还有水产品，如鲫鱼，鲤鱼，泥鳅，虾米，虾皮，螃蟹等，四大类是肉蛋类，如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋等。

钙离子它关系着骨骼，肌肉的发育，骨骼一旦羸弱，那么身体将面临瘫痪。

四，含维生素类

蔬菜，水果，谷物都是维生素较多的食物，他们有抗氧化、防衰老的好处，有助于对抗自由基的侵害。

一、增加优质蛋白的摄入，比如肉类，鱼类，蛋类等，除此之外，豆腐、坚果以及籽类也同样含有高蛋白质。

二、多吃牡蛎，牡蛎富含锌元素，是一种很好的壮阳食品，能提升免疫系统功能。

三、摄入更多的镁元素，镁元素能够阻止睾丸与一种特定蛋白结合而失效，使你的血液中拥有更高浓度的雄性激素。菠菜、杏仁、腰果、花生都富含镁元素。

此外适当地锻炼加上足够的睡眠也是必不可少的。

有什么食物可以快速增加雄性激素，改变虚弱体质？

这个问题可以分三个问题来解答。

首先，雄性激素能不能改变虚弱体质？

雄激素主要包括睾酮、二氢睾酮、雄烯二酮、脱氢异雄酮四种。

其中量最多、作用最强的是睾酮，主要产自男性的睾丸，在肾上腺中和女性的卵巢中也会产生一点。

雄激素有几个作用。

第一促进男性性器官的发育、成熟，维持第二性特征，比如阴毛、腋毛、胡须等。

第二促进蛋白质的合成，促进肌肉的的发育，所以有些健美运动员会注射雄激素来让自己局部的肌肉看起来更发达。

第三能够抑制脂肪的增加，在女性身上，能促进脂肪的分布，使人体呈现优美的曲线。

第四是促进长骨的生长发育，青春期生长发育旺盛，和雄激素的分泌增多密不可分。

第五能促进精子的产生，维持性欲，人一上年纪，雄激素逐步分泌减少，性欲自然就慢慢减低了。

第六能促进红细胞的生产，促进造血。

然后，人是否需要特意补充雄激素呢？

经过一代一代人的统计研究，正常人体的雄激素水平已经有了一个数值区间。我们以睾酮为例。

成年男性的血液中浓度为14 25.4nmol/L 。

成年女性的血液中浓度为1.3 2.8nmol/L 。

男性儿童的血液中浓度为

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