人有三宝精气神

精足不思淫，气足不思食，神足不思睡！

天地万物都有一种非常奇妙的本能，就是“必须传宗接代”的潜能！譬如一棵竹子面临枯死之前，才大量开花，以求后代延续。

人类和所有动植物也都一样有这种本能，所以当人纵欲过度，极易耗尽生命，走入死亡之路。

道医认为，人有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。人要：精满、气足、神旺。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。

那么，道医如何养足精气神，有什么好的方法呢？

一、何为精气神？

1 精

泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。

2气

是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。

3神

是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱。故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”

二、如何养足精气神？

精满、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。

精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。

张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”

明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。

总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。

财色名食睡，道家称为五欲，实际上也与五行五脏相对应：

1、财为金应肺；

2、色为水五脏应肾；

3、虚名为火五脏应心；

4、食为土五脏应脾；

5、睡为木五脏应肝。

在五欲之中，以色、食、睡最难去除，佛道都有相应超越的方法和境界。

古代道家说：精足不思淫，炁足不思食，神足不思睡，实际上就是不断充实相应脏腑之机，最后实现水火既济而超越五欲的过程。

1精足不思淫

对应的是道家百日筑基之初始修补阶段，酒色财气四关度越后，断除邪淫之心，不断固摄元精，恢复如孩童之未泻未经之状态；

2炁足不思食

对应道家炼精化炁即道家百日筑基之中高级阶段，终化淫欲为火光三昧，打开了直接与宇宙能量相沟通的通道——所谓“采气”大关，可以达到不思食的效果，古代也有辟谷、食气之说。仔细分析，一般食物也对应胃脾功能，黄帝内经认为对应于天干戊和己，二土成圭，当与中宫土位之勾连密切相关；

3神足不思睡

古人称为“斩睡魔”，在道家对应炼炁还神的过程，这一个过程若修得好，可以夜不倒单（不睡眠）。实际上这与炁归脏腑、入中脉造成中脉的通透有关，一般人只能炁走12正经，则有子午流注的规律，也必然会有特定时辰炁的胜衰，造成一天内人心理和生理的节律，睡眠也由此原因导致，当炁入中脉之时，全身脏腑经脉之炁都比较充足，则不受节律造成的炁脉盛衰约束，也就可以不用睡觉而不受其约束。

一般来说，筑基补漏初级阶段完成方能精足不思淫，不思淫才能炼精化炁；炼精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能炼炁化神；炼炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能炼神还虚。

如今每一条修行的门路上都挤满了虔诚的修行者：养生、瑜伽、合一、灵气、图卡、宗教、天使、银河系、指导灵、光与爱……成为修行者是好事，但是一旦将自己“加冕”为某种法门/技能/教派的权威，便走入偏执。

我们今天继续嚼菜根，《菜根谭》中有这样一段话：

这段话的意思是事业和文章都会随着人的死亡而消失，只有圣贤的精神才可以亘古不变；功名利禄和富贵荣华，会随时代的变迁而转移，唯独忠臣义士的志节才会永垂不朽。所以，一个有才德的君子，绝对不可以用一时的事业功名来换永恒的精神气节。

投渔网是为了捕鱼，可是鸿雁却落入网中；螳螂正想贪吃眼前的蝉，却不知道黄雀在背后伺机偷袭。玄机里面暗藏玄机，变化之外再生变化，人的智慧和计谋又有什么可仗恃的呢？

做人如果没有真诚恳切的心意，就是个乞丐，做什么事情都很虚伪；一个人如果没有一点圆通灵活和随机应变的机智，就是一个没有生命的木头人，无论做什么事都会到处遇到阻碍。

没有被风吹起波浪的水面自然是平静的，没有被尘土掩盖的镜面自然是明亮的。所以人的心地并不需要刻意去追求什么清净，只要去掉了私心杂念，就自然会明澈清净；而快乐也不必主动去追求，只要排除内心的痛苦和烦恼，那么快乐自然会存在。

曹操在《龟虽寿》中有云：“神龟虽寿，犹有竟时。腾蛇乘雾，终为土灰。”

神龟虽然长寿可是也有到头的时候，腾蛇虽然有神通能腾云驾雾，可最终也要老死化为土灰归还大地。

所以说，一切的事业、文章、荣华富贵都不能永恒的拥有。只有圣贤的精神亘古不变，万世永存。

人活一世，一定要活有精气神，活出一种状态，活得神清气爽，活得如清风明月。

林则徐说：“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”

孟子说：“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，此之谓大丈夫。”

人，可以贫穷，可以不博学，但绝对不能没有精神。

没有了精气神，人就会萎靡颓废、内心空洞无物、百无聊赖、不求进取、无所作为，也就是我们常说的“行尸走肉”。

人一旦有了精气神，就会有理想、有追求、有胆识、有魄力、有风采、有希望。就会元气满满，干劲十足。

正像我们中医说的，精、气、神是人体生命活动的根本，是人身的“三宝”。

我们知道轰动一时，牵动着亿万同胞心绪的孟晚舟事件，北京时间9月25日，被拘押1028天之后，孟晚舟终于回到了祖国的怀抱。

2018年12月6日，华为公司首席财务孟晚舟在美国被加拿大当局逮捕，加拿大是应美国的要求逮捕孟晚舟的。他们准备以孟晚舟为突破口，继续打压华为，甚至想让华为归零。

从那天开始，孟晚舟就失去了自由，不断地遭受各种审讯，身心遭受到了重创。

她可能也想过再也回不去的结局。但即使回不去，孟晚舟也一直坚持自己无罪。

差不多三年时间，孟晚舟是在没有自由的生活中度过，没有一定的毅力和那种坚持的精气神是扛不下来的。

如果某一时刻孟晚舟的心理崩溃了，那么就没有后来的故事了。

她自己也说过，“过去的1028天，左右踟蹰，千头万绪难抉择；过去的1028天，日夜徘徊，纵有万语难言说；过去的1028天，山重水复，不知归途在何处。”

“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生”。看她的左右踟蹰，她自己也经历了很多的心理煎熬，在坚持与放弃中徘徊。

面对此次突如其来的风暴，她从容应对，坚强勇敢，即使被带上电子脚镣，依然衣着优雅，步伐矫健。将中华儿女之前困难，自信不屈的精神表现得淋漓尽致。

正是这种精气神，让孟晚舟突破层层考验，而最重要的是突破了自己心中的那道障碍，最终战胜了自己。

而最后在经过了1028天，孟晚舟做到了，是这种强大的精神支柱帮她支撑到了最后的胜利。

我们说，如果一个内心装有万水千山的人，绝对胜过一个家财万贵的人。

人总是要有点精神的。精气神可以决定一个人的命运，可以决定其他人对自己的看法。

它是一个人内心平和抑或澎湃的外在表现，是一种精神的外溢，是一种对生命的不屈不挠 ，更是对自己生活的一种肯定。

众生芸芸，世间走一回，真的要有不老的激情，要有不灭的信念，十足的精气神。

精气神是生命之源，是生命的支柱，是生命的动力。

当你能把充盈内心和饱满的精神成为一种习惯，成为一种追求，就会发现，原来生活可以如此美好而诗意，世界可以如此辽阔而旷远。

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