经常吃哪些食物对口腔牙齿有好处？

芹菜，香蕉，海鱼等对牙齿都是有一定的好处的，芹菜中含有的物质对于牙齿的清有一定的好处，海鱼中含有氟，氟有坚固牙齿的作用，因此平时可以多吃这些食物。

经常性吃食物也会对牙齿产生大量的残余垃圾，尽可能的多喝水。

一、已经产生了口腔溃疡，我们可以适当地吃一些水果，比如说苹果、柚子、橙子、西瓜，这些对于口腔溃疡都很有好处，因为他们含有丰富的维生素C。

我们在吃这些水果的时候，其实都对我们的口腔溃疡很有帮助，特别是苹果和西瓜，苹果里面含有丰富的维生素C，他的营养价值相对来说比较高。而西瓜是一种清热解暑的水果，特别是在夏季的时候出现的口腔溃疡，可以直接吃一些西瓜来减缓口腔溃疡。当然任何水果都要适量，不要吃太多，容易引起上火反应，最好的方式就是把这些水果炸成汁。

二、已经产生了口腔溃疡，我们可以适当地吃一些蔬菜，比如说苦瓜、黄瓜、胡萝卜、茼蒿、绿豆，这些都有很好地清热去火效果。

生活当中，在出现的口腔溃疡的情况之下，我们最喜欢做的事情就是炒苦瓜和和绿豆汤，这是两种非常绝佳的食物。苦瓜虽然非常苦，但是他清热去火的效果确实非常好，也正是它本身的苦味可以达到去火的效果，这才能够改善口腔溃疡。绿豆汤也同样有一种清热的效果，并且绿豆汤本身非常美味，在夏天的时候喝一碗绿豆汤，不仅仅只是饮品，而且营养非常丰富。

三、已经产生了口腔溃疡，我们可以适当地吃一些肉类，比如说牛肉、牡蛎、鲱鱼，也可以吃一些营养丰富的食物，比如说酸奶、核桃。

即使是产生的口腔溃疡，我们依然可以吃一些肉，这些肉里面含有丰富的锌元素，这种元素能够帮助人体很好地愈合的口腔溃疡。当然在治疗口腔溃疡的时候还是要保证丰富的营养，酸奶和核桃里面的营养也非常丰富，同样也含有锌元素。生活当中还很多含有维生素B1、B2、维生素C的食物其实都可以吃，也要根据自己的身体情况来决定。

1、红茶。

喝红茶具有诸多的保健功效，但是红茶中的深色茶色素会使我们的牙齿染色，所以喝完红茶之后，一定要及时漱口。

2、罐头食品。

该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。

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3、酱油。

酱油中的色素会污染牙齿，在吃完酱油或者含有酱油食物的过程中，最好吃完立即漱口。

4、花生酱。

花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。

5、番茄酱。

西红柿酸味很高，会侵蚀我们的牙釉质，所以吃番茄酱，最好适量。在吃番茄酱之前，可以先吃一些蔬菜沙拉，在牙齿上形成一个保护层。

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0330/c368181-29943586.html"target="_blank"title="人民网—保护牙齿健康应多吃哪些食物常吃这些对牙齿不好">人民网—保护牙齿健康应多吃哪些食物常吃这些对牙齿不好

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