引言：对于哺乳期的女性来讲，饮食还是特别需要注意的，这个时候产妇喂养小孩需要多摄入一些有营养的食物，才能够满足宝宝的需求，母乳对新生儿来讲非常重要，它可以提高新生儿的抵抗力，虽然市面上有许多奶粉也可以满足胎儿的需求，但是为了胎儿的身体健康，一定要注意一下哺乳期的饮食。那么哺乳期的女性多吃哪些食物比较合适呢？接下来我们来了解一下吧。
一、小米粥哺乳期比较适合喝一些小米粥，小米粥的做法也特别的简单，可以直接洗干净后放入锅中煮半个小时带小米粥，煮好以后就可以盛出来食用小米粥，有非常高的营养价值，而且消化起来也比较容易，哺乳期间就应该吃这些清淡的饮食，这样的话母乳的质量也会好一些，有利于宝宝健康成长发育。
二、营养汤哺乳期间可以多摄入一些有营养的食物，比如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，这些汤营养都比较的丰富全面，可以促进乳汁分泌，特别是一些乳汁比较少的产妇，平时可以适当的多喝一些营养汤，这样乳汁会变得多一些，宝宝也可以吃得饱一些，不用再喝奶粉。
三、谷物类平时可以饮食上多摄入一些谷物食物，比如面条，米饭，全麦面包，这些食物消化起来比较容易可以满足产妇的日常需求，做法也比较简单，而且吃完之后不容易感觉到饥饿可以当做主食来吃，平时也可以多吃一些，这样才可以分米更多的母乳，宝宝也可以多吃一些。这个食物可以在哺乳期多吃一些，这样的饮食会比较均衡，有些产妇为了让自己变苗条一些，哺乳期吃的东西特别少，这样虽然体重可以减轻，但是对身体极为不利的。
哺乳期能吃什么
哺乳期的妇女一般情况下，饮食要全面，要多补充蛋白质，如鸡蛋，瘦肉，鱼等。避免寒凉性的食物水果等，那么孕妇哺乳期还能吃什么其他的东西，你知道吗，下面这篇文章就给大家普及一下，一起来看看吧。
哺乳期能吃什么1大家应该清楚，皮蛋是一种腌制过导致蛋白质变性的蛋类，本身食用皮蛋就是对身体没什么好处的，更何况哺乳期间，妈妈食用的食物都很容易通过乳汁让宝宝吸收到，因此哺乳期不要食用皮蛋。
皮蛋的由来
皮蛋是中国独特的蛋加工品，也是一种碱性食品。腌制皮蛋所需的材料有盐、茶以及碱性物质（如∶生石灰、草木灰、碳酸钠、氢氧化钠等)。皮蛋之所以有特殊风味，是因为经过强碱作用后，原本具有的含硫胺基酸被分解产生硫化氢及氨，再加上浸渍液中配料的气味，就产生特有的味道了。而皮蛋的颜色则是因蛋白质在强碱作用下，蛋白部分会呈现红褐或黑褐色，蛋黄则呈现墨绿或澄红色。
哺乳期为什么不能多吃皮蛋
总的来说，皮蛋其实就是经过一场化学反应造成的：皮蛋的主要化学成分是另一种蛋白质，它含有硫。日子久了，蛋黄也会分解变成氨基酸，并且放出我们平时所说的臭鸡蛋气味的气体——硫化氢。蛋黄本身含有许多矿物质，硫化氢能与这些矿物质反应生成硫化物。所以蛋黄呈青黑色就是产生了这些硫化物。这些硫化物大都极难溶于水，所以它们并不被人体吸收。另外，因为松花蛋的蛋黄中有很多蛋白质分解变成了氨基酸，所以皮蛋的蛋黄吃起来比普通鸡蛋的蛋黄鲜得多。皮蛋虽然营养丰富，味道鲜美，但是其碱性过大，故不宜多吃。
在食用皮蛋时，加点点陈醋，醋能杀菌，又能中和松花蛋的一部分碱性，吃起来也更有味。但是由于皮蛋含有多种化学物质，因此不建议孕妇或哺乳期妈妈食用。
哺乳期能吃什么2哺乳期可以吃山楂
1、哺乳期的妈妈可以吃山楂，山楂有助于产后消化、增进食欲，还能促进新妈妈子宫的复原，提高奶水的质量，也有利于宝宝的肠胃，但是不宜多吃，要注意适量。
健胃消食
2、山楂有健胃消食的功效，哺乳期妈妈食用山楂能促进消化，特别是对消肉食积滞作用更好，而且富含多种微量元素，宝宝通过乳汁可以吸收到营养，也有利于宝宝肠胃。
增进食欲
3、山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，哺乳期的妈妈在产后一段时间往往食欲不振、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、加大饭量，有利于身体的恢复和哺喂宝宝。
促进子宫复原
4、山楂对子宫有收缩作用，哺乳期妈妈食用山楂能促进子宫的复原及恶露的排出，减缓产后腹痛，对恢复身体健康很有好处。
注意：孕期妈妈千万别吃
提高奶水质量
5、山楂中含有维生素C、胡萝卜素、钙和铁等多种营养素，哺乳期妈妈适量的.食用有助于提高奶水的质量，促进宝宝的发育。
哺乳期吃山楂注意事项
6、胃不好少吃
少量的山楂可以生津止渴、止痛、健胃和消油脂，对于哺乳期妈妈的身体恢复会有帮助，但胃不好的妈妈要少吃，过多会返酸水，引起肠胃不适。
不宜空腹食用
山楂较酸，若空腹吃入会伤害胃粘膜，对肠胃损伤较大，哺乳期的妈妈不宜空腹食用。
少吃生山楂
生山楂中的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化，哺乳期妈妈要少吃生山楂，肠胃功能弱的妈妈更应该注意，最好将山楂煮熟后再吃。
注意漱口
山楂较酸，哺乳期妈妈食用后要注意及时漱口刷牙，以防伤害牙齿。
不宜多吃
山楂虽好，但是属于生冷食物，哺乳期的妈妈最好少吃，注意适量，过量食用，会导致胃酸分泌过多，引起肠胃不适，对自己和宝宝的身体健康都有影响。
