建议患者平时注意休息，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜和过度劳累。饮食方面，以清淡饮食为主，适当补充一些维生素丰富的蔬菜和水果，如西红柿，长山药，苹果，柚子，柑橘等，保证营养均衡和多样化。多喝水，尽量避免辛辣，油腻，刺激性食物，避免烟酒刺激。同时，建议患者加强体育锻炼，以增强自身抵抗力
根据你不详的叙述初步考虑，一)右侧甲状腺瘤。
甲状腺腺瘤多发于女性，常在20--40岁之间甲状腺功能活跃期发病。
早期多无自觉症状，常在无意中扪及肿块或由他人发现。肿瘤多为单发，体积一般不大，呈圆形或椭圆形，中等硬度，表面光滑，无压痛，能随吞咽而上下移动。
肿块增长缓慢。较大肿瘤可使气管受压移位或出现声音嘶哑，吞咽困难等压迫症状。少数病人可发生甲亢或恶变。
由于甲状腺腺瘤有引起甲亢及恶变的可能，所以不论有无压迫症状，均宜及早切除。手术方式为患侧甲状腺大部分切除或腺叶切除术，而不宜作单纯腺瘤摘出术。标本送病理检查。
二)劳累上火与咽喉炎都能引起颈部淋巴结炎。
淋巴结不会无缘无故的发炎肿大。都是周围的炎症引起的。
再就是，如果你用手指捏着推动它，它的活动性好的话，并且这个淋巴结与周围的皮肤、肌肉不相粘连的话，也是淋巴结炎。淋巴结炎是不必紧张的。
淋巴结的规律是：因某身体器官的炎症（如发炎、伤口等），引起了淋巴结肿大。一般身体的哪个部位有了炎症，邻近的淋巴结进行防御杀菌时均会肿大。这个做为病因的炎症好了之后，但淋巴结不一定随之好。淋巴方面的病治起来难度大，有的慢性淋巴结炎能持续几年十几年。
颈部、腋窝、腹股沟（大腿根）是三大淋巴集中区。
淋巴结肿大如果情况轻微的话，过一段时间，自然就会好，这不算个什么问题。但如果肿大厉害的话，又长时间不愈，那就需要治疗了：一是避免它的进一步加重恶化，二是身体需要让它恢复功能，发挥它的免疫杀菌作用，增强体质。
建议你去医院检查清楚！！
