小孩补钙需要多吃含钙丰富的食物，比如奶制品，包括牛奶，羊奶以及奶粉，奶酪，豆制品或者海产品等。根据孩子的年龄不同，需要钙的量也是不一样的，孩子的年龄越大，对钙的需求量也越高。当孩子处于快速成长阶段，建议给孩子适当补充钙片。我推荐妈咪爱钙片，它含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分，三效合一，补钙入骨，口碑很不错哦。
1、牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。
2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。
4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。
5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。
6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。
7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝。
对于儿童来说，日常膳食是最佳钙质来源，乳制品、芝麻、豆腐、鸡蛋、菠菜含钙量较高，其中牛奶是最理想的天然补钙食物。但是如果日常孩子饮食正常，营养全面，也不挑食厌食的话，一般不需要额外补钙。只要适当补充维生素D就可以，因为饮食中维生素D含量偏低，而维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用。但是如果孩子长期挑食或者厌食，导致严重缺钙的话，则可以使用儿童专用钙制剂进行补充。补钙的同时，也要注意补充维生素D。
