三个月具体可以瘦多少斤跟采取的减肥方式，以及个人的体质都是有一定的关系的，或采取运动并且控制饮食的方法，三个月大概可以瘦10斤左右的。如果采取运动的方法，最好是采取中等强度的有氧运动，比如游泳，跑步，跳绳等都是可以的，每天至少坚持45分钟以上。而且平时饮食应该控制摄入量，选择清淡的，少油腻少糖的食物。少吃小食品以及快餐。
首先说你的体型属于微胖，不算是太胖。
你的瘦身计划相对还是比较合理的，有氧，力量都有。注意热身很好。只要能坚持下来，根据自己的身体反应随时调整运动量。可以适当的增强单车，或跳绳或其它的运动项目。
三个月的练习正常情况减掉15斤左右是正常的也是合适的。
