可以按摩成山穴，成山穴对小腿胃是一种有效的“解乏穴”。该穴位属足太阳膀胱经，位于小腿背部中部，腓肠肌腹部以下。身体疲劳引起的腰腿不适症状主要是长时间坐着、过度劳累、寒冷病原体侵入、气血呼吸困难、肌腱和静脉营养丧失，建议通过穴位按摩及时调整和日常保健。
这种症状是因为气血运行不畅，压迫坐骨神经，从而影响了大腿肌肉的活动，所以膝盖运动受限，运动一会就好转，说明程度比较轻微，现在还不需要用药，只需要按摩一个穴位就能缓解你的症状。第一次按摩时最好叫家人帮你，用两手拇指一直按左腿承山穴，要感觉到屁股的环跳穴附近有痛感，用力按摩五分钟就行，以后每天按摩两分钟，很快你的症状就能缓解。 穴位名称: 承山
主治: 腰痛 坐骨神经痛 痔疮
位置: 小腿后正中 委中与昆仑之间 足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
其他功能: 祛湿要穴，双承山配双肩井治疗疲劳引起的腰酸腿痛疗效显著 游泳时腿抽筋按揉次穴
说明: 合阳、承山两穴具有相似功效 马丹阳十二天星穴之一
按摩手法: 点按 稍用力
所属经络: 足太阳膀胱经
