补锌可以去药房买点锌片，很便宜的，我以前计算过，一片才0.15元，一天要吃两片，也就是3毛钱而已。
补钙，对于正常人群的钙我们多数采用食补，如果是出现缺钙病证的人，比如说佝偻病或者O型腿或X型腿，我们就建议采取吃钙片之类的药品。
还有，单纯补钙的话身体是很难完全吸收的，因为我们体内的维生素D多少决定我们钙吸收的效率，所以补钙的同时也要补充维生素D，维生素D最经济的来源就是晒太阳，建议的晒太阳时间是早上十点前，晚上四点后，时长建议为30分钟。
接下来说说如何食补钙吧，一般采用牛奶补钙，一个一天喝一杯牛奶的孩子跟没喝的孩子等过一段时间后，完全是两个样，不管是从体质还是发育上。如果是喝牛奶会腹泻的人群，可以将牛奶调稀点，或者是喝酸奶。另外骨头汤、虾壳之类的也对补钙有很好的作用。
化合价的口诀是：
一价氟氯溴碘氢， 还有金属钾钠银
二价氧钙钡镁锌， 铝三硅四都固定氯氮变价要注意 ，一二铜汞一三金二四碳铅二三铁， 二四六硫三五磷
或者化合价口诀
一价氢氯钾钠银；二价氧钙钡镁锌三铝四硅五氮磷；二三铁二四碳，二四六硫全都齐；铜以二价最常见
