刚生小孩的妈妈应该吃什么
刚生小孩的妈妈应该吃什么，因为母体在分娩时消耗量非常大，产后大量出汗、恶露等，也会损失一部分营养，所以产后对于产妇很重要。那么刚生小孩的妈妈应该吃什么？下面一起了解下。
刚生小孩的妈妈应该吃什么1第一阶段：
第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
第二阶段：
产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
第三阶段：
恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。寒凉的蔬菜如苦瓜等尽量少吃。
现在的女性普遍都以瘦为美，所以产后虽然需要进食大量的热量，但是也要有一定的控制度，避免营养过度堆积，造成严重的肥胖现在，女性在产后其实和在孕期是一样的，也有许多需要忌口的食物，而就算是能吃的也不能一次性大量食用，因为物极必反嘛。
刚生小孩的妈妈应该吃什么21、鸡蛋：
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。
2、营养汤：
鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。
3、红糖：
红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具有生血的`作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。
4、水果蔬菜：
新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰当的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。
5、米粥：
稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。
刚生小孩的妈妈应该吃什么31、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；
2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；
3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果：番茄、杏、枣、橘子。
忌吃
1、过于寒凉、辛辣的食物；
2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；
3、刺激性较大的食物；
4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：乌梅、莲子、柿子
大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
注意事项
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
母乳喂养是很多产妇的选择，但是有些产妇是第1次生宝宝，他们的乳汁分泌起来就比较困难，可能出现乳汁不足的问题，让宝宝吃不饱。这个时候就需要让产妇喝一些催奶汤，这样宝宝就能够吃到好奶水。毕竟如果孕妇选择母乳喂养，乳汁的营养就必须丰富，并且乳汁的量不能够太少。下面小编来具体的介绍一下，喝什么汤的催乳效果比较好。
产妇可以多喝一些鱼汤，能够有效的催奶。相信很多人都听说过鱼汤是可以催奶的，所以产妇可以多喝一些鱼汤，就能够得到有效的催奶效果。在喝鱼汤的时候，产妇可以不吃鱼只喝汤，因为鱼的营养都在汤里面，鱼肉也是没有味道的，并且刺还很多。其实鲫鱼豆腐汤就是传统的催奶汤，很多妈妈在分娩之后都会喝这种汤。所以产妇可以让自己的妈妈或者婆婆让为自己做这种汤，在做汤的时候给少量的盐和葱花，味道会更好。但是产妇也不能够喝太多，因为宝宝的食量也是有限的，喝太多的话奶量会过多，会浪费。所以在喝汤的时候，孕妇也要适量，不能够喝太多的汤。
产妇可以多喝一些猪蹄儿汤。猪蹄中含有较多蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以加速新陈代泄，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。所以孕妇如果奶量较少就可以多喝一些猪蹄汤，猪蹄汤也是比较好喝的。但是在做猪蹄汤的时候，一定要把猪蹄上的毛去除干净并且还要焯水，这样炖出的汤才会清新可口。在喝猪蹄汤的时候，孕妇也可以啃一啃猪蹄。除了这些肉汤，孕妇也可以多喝一些黑芝麻糊或者木瓜汤，都能达到催乳的效果。
