香蕉
香蕉又名快乐水果，因其含有一种能让人脑产生五羟色胺的物质，而五羟色胺可使人心情愉快舒畅、缓解疼痛、减轻忧郁症状。而且香蕉可以提供大脑所需要的酪氨酸，帮助电脑族集中注意力，稳定情绪。
它还含有一种叫生物碱的物质，可以增进人的精神力和增强信心。香蕉能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，排解忧郁情绪。另外，它还是色胺酸和维生素B的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，抑制忧郁。
疗效指数：★★★★☆
营养指数：★★★★☆
推荐指数：★★☆☆☆
个人评分：96分
芒果
芒果有“希望之果"的意思，它的形状呈椭圆，颜色呈柠檬黄色，味道香甜，给人温和亲切的感觉，充满诗情画意。精神欠佳、情绪不稳定者食之可以忘掉烦恼，减缓忧郁的心理。
电脑族人士可多食芒果，缓解和改善因长期面对电脑引起的忧郁症。另外芒果有很高的营养价值，它含有的维生素A高达3%以上，维生素C的含置也高于一般水果。
芒果含有的蛋白质及钙、磷、铁、糖分等营养物质，都是人体所需的成分。
疗效指数：★★★★☆
营养指数：★★★★★
推荐指数：★★★★★
个人评分：95分
葡萄
葡萄，含有维生素A、维生素C、蛋白质、钾、磷、铁等，是一种营养价值极高的水果。葡萄中含有大量的果酸，能帮助消化，长期在电脑前工作的人适当多吃些葡萄，能养脾和胃，还可以缓解神经衰弱和减轻疲劳，患有电脑忧都症的人食之可以平稳情绪，安稳心身。
疗效指数：★★★★☆
营养指数：★★★★☆
推荐指数：★★★★★
个人评分：90分
葡萄柚
葡萄柚中含有丰富的维生素C，长期在电脑前工作的人食用，可以增强身体的抵抗力，减轻压力，缓解忧郁症状。而且葡萄柚的味道香甜浓郁，可以平稳凌乱的思绪，帮助清醒大脑，还能起到提神的作用。
疗效指数：★★★★☆
营养指数：★★☆☆☆
推荐指数：★★★★★
个人评分：93分
你是否曾经有过这样的体验：在一天繁忙劳累的工作过后，特别想来一碗热气腾腾的鸡汤?所以说，情绪影响着你对食物的选择。但你是否想到过，食物反过来也会影响情绪呢?
研究人员认为，食物对情绪的影响力，在于食物中的一些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平。比如，以下这些食物可以帮你赶走抑郁，使你的心情变得开朗乐观。
全谷类食物
全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，是抗抑郁的好食物。
蔬菜水果
据研究，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑保持良好的工作状态。例如常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神作用，对缓解焦虑和抑郁症有一定帮助各种酸味水果富含维生素C，可以缓解消极情绪西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素，是改善焦虑情绪的天然馈赠香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸，帮助人们克服精神忧郁，缓解紧张情绪等。
海鱼
海鱼，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是奥米加3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
巧克力
巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力，正是忧郁情绪的“克星”。巧克力中含有一种苯乙胺物质，正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素，它们能促使人们的美好情绪增长。很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物。
不少人认为吃甜食可以缓解心情不好。而事实上恰好相反。糖在人体内分解产生能量时，会产生丙酮酸和乳酸等代谢物，这些废物靠含维生素B1的酶分解为二氧化碳和水，然后排出体外。一旦维生素B1不足，丙酮酸、乳酸等代谢产物将积蓄在人体内。如果在脑组织中积蓄过多，会使人的情绪出现莫名其妙的恼怒、冲动任性等坏情绪，所以平时应少吃奶油、糖果、果汁等高糖食物。
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