红枣营养丰富,有补气血、安心神之效,还含有能扩张血管、增强心肌收缩力、改善心肌营养的物质,能防治心血管疾病。
6 鸡蛋鸡蛋营养丰富,有养心安神、补血养阴、清热解毒的功效,可用来食疗心烦失眠、手足心热、心悸不宁、眩晕等。
7 甲鱼甲鱼有“补劳伤,壮阳气,大补阴之不足”的功效,防病补身。常吃还能降低血胆固醇,对高血压、冠心病、贫血、体质虚弱者都很有益。
8 黄鳝黄鳝味甘性温,能补气血,强筋骨,除风湿,可用于治疗气血不足,体倦乏力,心悸气短,头晕眼花。
一般情况下, 男人的更年期 大多没有明显症状。但是,一旦出现严重症状,男人的更年期也是十分可怕的。专家指出,为了避免或者减轻男人的更年期症状,就需要特别注意日常调理。那么,男人的更年期应该怎么调理,有没有什么好的建议呢? 1.常练意守丹田功 “气沉丹田”、“丹田内转”的呼吸调节,可以提高大脑皮层的神经活动强度,改善心血管及肺部功能,对减轻男人的更年期症状具有显著作用。基本要领:两脚分开与肩同宽,自然站立;全身放松,双眼微闭,双手自然下垂,做到心无杂念;调整呼吸,吸气时意想吸入的是自然精气并直达小腹;然后缓缓呼出,使体内的浊气排出体外;自足心向上提气至脐下丹田,意守片刻后放松。反复数次,每天早晚各练30分钟左右。 2.中药熏洗坐浴 用活血化淤、益肾强精的中药熏洗坐浴,可收到事半功倍的效果,能促进雄激素的分泌,预防前列腺增生肥大,提高性反应能力。用苦参、防己、黄柏、虎杖、生大黄、白芷、赤芍、丹参、川芎等量研末备用,每次100克,开水冲泡,以会阴、肛门为中心,趁热坐熏;待水温降至42℃左右时坐浴(温度低时可适量加些热水)。每日1次,每次30分钟,12周为1个疗程。 3.多吃补肾壮阳食物大部分男人进入更年期后会出现性机能衰退,可多吃一些增强性功能的食物,以减轻男性更年期的各种不适症状。增强性功能的食物有:虾、羊肉、羊肾、海参、泥鳅、韭菜、芝麻和核桃等。可以采用肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆腰花、冬虫夏草焖对虾、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。 4.多吃安神通脉食物 男人的更年期在精神、神经方面很容易出现多种不适症状,因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物,如羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、芝麻、桑椹等。也可适量吃些茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、糖渍龙眼等,有助于解除心烦、抑郁、失眠、心悸、胸闷等症状。 最后,专家提醒,男人的更年期最重要的还是在于心理上的调整。因为,大多数男人的更年期都会伴随着精神心理上的巨大变化,尤其是那些面临退休、配偶病亡或者子女远离的中老年男人,很容易出现悲观、抑郁的情绪,甚至患上更年期抑郁症等严重的精神障碍性疾病。所以,男人的更年期应该注重心理调整,多进行心理咨询,出现心理失衡时要积极寻求心理治疗,才能确保顺利度过这一时期。欢迎分享,转载请注明来源:优选云