铜是人体不可缺少的一种微量元素，如果身体缺铜元素，可以吃乙酸铜。彤彤等药物来补充。这方面可以吃含铜丰富的食物，比如动物内脏，鱼肉类，豆类，核桃，菠菜，柿子，杏仁，白菜等。其余医院进行复查，以免补充过量。你缺铜，往往是摄入的铜人数不够。也是大量流失同人书而导致的一种症状。首先为骨质疏松，贫血，头晕，衰老等症状。
含铜较丰富的食物，如肝、肾、心等动物内脏，牡蛎和鱼虾等水产，荞麦、红薯等粗粮，核桃、葵花子和花生等坚果类，以及豆制品、蘑菇和黑木耳等。但如果铜缺乏过于严重，就得医生指导下服用铜补充剂。
需要注意的是，食用含糖量高的食品有导致铜缺乏的风险。因为糖代谢过程中需消耗一定量的铜。尤其对贫血患儿，家长应严格限制其进食过量的糖果、饼干等高糖食品。
扩展资料
铜为许多造血相关酶的组成成分，缺铜时由于铜蓝蛋白减少，血红蛋白合成受阻，也会导致铁的吸收和利用减少，从而加重贫血。因此，在补铁的时候适当增加铜的摄入，能促进铁的吸收利用，以及红细胞的成熟和释放。世界卫生组织建议，为了维持健康，成人每天按照每公斤体重应摄入0.03毫克铜。
参考资料来源：人民健康网-补铁别忘了配铜 促进吸收与利用
