2、生物钟使然，平时都是晚上睡，偶尔来一天夜班，生物钟没变过来，怎么睡得着？
3、身体状况使然，你想再次夜班能上班上得流鼻血，你整个人肾阴不足，肝火两旺。
怎么办呢，专家认为做好以下几点，可以改善睡眠：
环境因素：
布置好卧房；
睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛；
避免外界打扰(光线和噪音)；
保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；
卧房的温度应保持在16℃—18℃；
把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
日常活动须知：
白天做些运动，但不要在傍晚的时候
注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
下午以后少服用刺激性物品
学会控制自己的紧张情绪
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动（夜班也不能太累）
吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则要起床如厕
按照身体时钟的节律按时上床按时起床
上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西
如果不能入睡，就先起床，做些事情(如读书)，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉
睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒
起床有个过程，回到现实中要经过一段时间
慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟
慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来
要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换
冲个澡有助于恢复精神
白天犯困最大原因就是晚睡或睡眠不好。 现在已经进入深秋的后半月，最伤阴血的就是“熬夜”，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。 如果不按时睡觉，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，就会引起很多身体不适的 …欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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