保护关节吃什么保健品比较好?_备孕

1 葡萄糖胺 (Glucosamine) 葡萄糖胺是组成关节软骨的成份之一，人体可以自行合成，但随着年龄增长，葡萄糖胺的合成速度会逐渐减缓，连带使骨骼间的滑囊液减少。在关节液不足的情况下，关节就容易过度磨擦，因起发炎、疼痛。研究发现，补充葡萄糖胺，可促进生成关节软骨素及关节液，修复受损的软骨组织，有助于关节健康。保健食品中的葡萄糖胺，大多是从虾、蟹类的「壳」或贝壳中提炼，或是从蕈类、细菌发酵而来。因为我们并不会为了摄取葡萄糖胺而吃虾、蟹的壳，所以市面上才会有这些由天然食物中所萃取出来的葡萄糖胺产品。药师建议：以一颗葡萄糖胺剂量500mg的补充锭来看，基础保养为每天1颗，积极保养则为每天2-3颗，一天以不超过1500mg为基准，过量补充并无帮助。

2 非变性第二型胶原蛋白 ( UC-II ) 胶原蛋白占了软骨组成物质的40%。组织中的胶原蛋白会随着年龄以及外在因素逐渐流失，造成关节软骨耗损，导致煺化性关节炎。补充第二型胶原蛋白可以促进软骨细胞的生成，修复关节软骨的耗损。类风湿性关节炎是一种自体免疫失衡的疾病，最近的临床试验显示出，口服二型胶原蛋白有抑制关节自体免疫攻击的反应。胶原蛋白在萃取的过程中如果接触到高温或酸水解，会破坏原有的结构，也就是变性胶原蛋白。相对来说运用特殊的萃取技术，保留完整的胶原蛋白三股螺旋结构，则称为非变性胶原蛋白。具有调控免疫机制，缓解关节炎的功效。药师建议：每日摄取非变性第二型胶原蛋白 ( UC-II ) 40毫克。

3 软骨素软骨素存在关节的软骨中，可让软骨细胞有足够的水分以达到缓冲、润滑的作用，适度补充软骨素可增加关节液的分泌量，对于年长者、体重过重的族群，可以补充软骨素促进关节健康。药师建议：每日建议摄取量为1000-1200mg。

保护关节软骨有氨糖、软骨素、钙，氨糖与硫酸软骨素通常是一起联用的，它可以催生关节滑液，滑液不仅有利于润滑关节。

市面上的氨糖软骨素钙片品牌还是比较多的，健力多氨糖软骨素钙片，就是一款集合了五大关节营养的专业骨关节产品。助力老年人更好地吸收营养，给予关节更加全面的呵护。

了解氨糖软骨素钙片的功效，是老年人养好关节必备的知识，日常也要进行适量的运动，才能让关节更加灵活！

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