掉头发应该吃些什么今年我岁

掉头发应该吃些什么 防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

蛋白质是头发的主要养分。

###经常食用富含Ｂ族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

###头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。

铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等；在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等；适当补充一些维生素B2，对预防脱发都有较好的作用，如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

医学家指出，食用糖分过量，特别是果糖，将会造成前额光秃。

当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。

治脱发小妙方柚子核治脱发：如果头发发黄、脱落或斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天将汁水涂拭头发及头皮2～3次，可加快毛发生长。

生姜治脱发：将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处反复擦拭，每天坚持2～3次，能**毛发的生长。

治疗脱发食谱【龙眼人参炖瘦肉】龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。

将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。

将全部用料共放炖盅内，加水适量。

用文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

【生发黑豆】黑豆500g。

将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。

取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。

对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

【枸杞黑芝麻粥】黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。

以上3种原料一起煮粥。

补肝肾、益气血。

适用于头发早白、脱发等患者。

【芝麻海带糕】白芝麻100g，海带末500g。

将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。

把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。

【首乌猪脑汤】何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。

将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。

每天1次，直至长出新发。

此食谱适用于肾虚脱发的患者。

人为什么会掉头发掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。

而有些人还会一片一片地掉，最后成了秃子。

这是怎么回事呢?头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。

属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。

头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。

这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。

有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神**也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。