女人吃什么食物抗衰老最好

25女人常吃什么抗衰老 要知道女人比男人更加怕衰老，但是衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。

长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。

那么女人吃什么抗衰老呢？蘑菇蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。

且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道…野生蘑菇最好不要采！菠菜菠菜具有不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

西红柿西红柿具有防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白的功效。

西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。

维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。

而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。

芝麻近代科学研究的发展，解开了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。

现代化学分析查明：芝麻中还含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。

它含有天然维生素E，是具有重要价值的营养成分。

维生素E的生理作用机制主要是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。

此外，维生素E可以减少体内脂褐质的积累。

这些都可以起到延缓衰老的作用。

另外，芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春的活力。

本人建议抗衰老最有效、最基本的方法还是运动，因为是免费，而且也不怕会有后遗症。

###当女性朋友年龄到达25岁时，尤其注意保养。

因为此时正是承上启下的年龄，饮食方面可偏高蛋白、高维生素类的食品。

再好的保健品，也不如有规律的生活节奏来的好。

所以，良好的心态与有规律的生活，最能抗衰老。