心情烦躁不安怎么回事

心情烦躁不安怎么办 心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。

比如智力生物钟的周期是33天，情感生物钟的周期是28天，生理生物钟的周期是23天。
所以人们有时会感到情绪波动和烦躁是正常的。
虽然我们无法改变自己的生物节律，但我们可以通过调节来缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少烦躁带来的不良影响。
以下是一些常用的方法，供大家参考:

1.心理暗示法:暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。
心情不好的时候，如果给自己负面的暗示，只会“雪上加霜”，让自己更加暴躁；这时候你要给自己积极的暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终将散去。同时可以通过回忆以前经历过的一些美好的场景和值得骄傲的事情来缓解自己的心理压力。【/br/】人们常说的“阿q精神胜利法”，其实从心理学角度来说，是一种积极的心理暗示。应该说这种方法在特定的时期和场合是非常有效的。

2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感到烦躁，无法集中注意力，就不要强迫自己去做某件事。
看电视，听音乐，写日记，或者读一两篇漂亮的文章。你千万不要认为这是浪费时间。其实就是“磨刀不误砍柴工”。你的心情很快就会得到缓解和放松，这样你就可以更好地去做你应该做的和想做的事情。

3.思想交流法:心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。
有些人不想让别人知道自己的心事，不想表达自己的苦恼、委屈和悲伤。这样不仅无助于解决问题，还会加重他们的烦躁情绪，久而久之可能会造成心理障碍。
正确的做法是找一个知心朋友沟通，推心置腹的谈一谈。也可以找一个网上的朋友聊聊天，或者和家里的一个物品聊聊天，倾诉一下自己的心事，逐渐消除自己的烦躁。

　　4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。