更年期女人吃什么比较好

女性更年期吃什么比较好 女性更年期吃什么比较好

1。饮食清淡是明智的。
每日食盐摄入量在6g以下。
因为更年期容易出现高血压和动脉硬化，所以要限制盐的摄入。
然而，盐含有大量的钠离子。吃太多盐会增加心脏负担和血液粘度，从而使血压升高。

2.低脂肪饮食。
以及高胆固醇的食物，限制动物脂肪。
如蛋黄、脑髓、动物内脏等。
最好吃植物油，如玉米油、大豆油、花生油等。

3.糖不宜吃得太多。
糖分太多，比如淀粉、小米。
会导致肥胖。
可以多吃复合糖。

4.多吃新鲜的绿色蔬菜和水果。
如大白菜、芹菜、大枣、山楂等。，尤其是含有大量胡萝卜素、无机盐和纤维素的蔬菜和水果。
能增加血管的韧性，促进血液胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化和冠心病。

　注意事项：女性更年期吃什么好?更年期综合症的表示困扰众多更年期女性的难题，更年期女性除了通过心理治疗和日常调理可以得到缓解外，还应配合一些安全有效的保健品来合理治疗改善。

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