热量低的食物表

热量低的食物 　　热量低的食物有哪些：

选择体积大、纤维高的食物:因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制食欲，如新鲜蔬菜、水果等。

选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物通常比加工食品的热量低。
比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠和肉干。

选择炖、蒸、煮、凉的食物:这些食物比煎、炸、炸的食物热量低得多。比如清蒸鱼、凉菜、咸菜等。都是外出就餐时可以选择的不错的低热量食物。

尽量选择鱼肉、鸡肉等。对于肉类:肉类所含的热量因种类而异，大致为:猪肉>:羊肉>:牛肉>:鸭肉>:鱼肉>:鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

　　;低热量密度减肥法;实际操作起来非常简单。

举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。

至于加什么，随个人口味而定。

如胡萝卜、莴苣等都可以。

面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。

这样，既能吃饱，热量密度又降低。