食物热量查询

食物热量 　　1.竹笋

卡路里:19卡路里(100克可食用部分)

竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，清除积食，防止便秘，还能预防大肠癌。
竹笋几乎不含脂肪和淀粉。它们是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的最佳产品。

2.冷冻豆腐

热量:56卡路里(100克)

豆腐冷冻后会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，体内堆积的脂肪会不断减少，达到减肥的目的。【/br/】冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少等特点。，而且不会引起明显的饥饿感。

3.泡菜

卡路里:22卡路里(100克)

植物脂肪在制作过程中分解，但水肿型肥胖的人不能吃，以免体液潴留。

4.绿色豆芽

热量:18卡路里(100克)

能清除血管壁胆固醇和脂肪的堆积，预防心血管疾病。【/br/】经常食用绿豆芽，可清热解毒，利尿除湿，解酒热毒。
烟酒成瘾、身体肥胖的人，如果经常吃绿豆芽，可以清胃、解热毒、洁齿、防止皮下脂肪形成。

5.木瓜

卡路里:27卡路里(100克可食用部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。
同时还能治水肿脚气，改善关节。

6.菠萝

卡路里:41卡路里(100克可食用部分)

菠萝营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等人体必需的维生素。
以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。【/br/】菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶能帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。

黄瓜

卡路里:15卡路里(100克可食用部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。
从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。
但是，为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要在盐水中浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。
用盐水泡黄瓜时，不要捏头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。
另外，凉拌菜要按原样吃，做好之后不要放太久，也会造成维生素流失。

8.番茄

卡路里:19卡路里(100克可食用部分)

西红柿含有丰富的维生素A，有利于保护视力和日晒后的皮肤修复。
凉拌番茄不加糖比较好，否则甜味可能会影响食欲。
肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用，这叫雪和火的山加糖的冷西红柿。

9.甜椒

卡路里:22卡路里(100克可食用部分)

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。
维生素C可以提高人体免疫力，有助于抵抗各种疾病。
夏天，人们容易感冒，他们经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也增加，需要提高免疫力。

10.芹菜

卡路里:12卡路里(100克可食用部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫烟酸)等成分。
夏天天热，人容易上火，导致大便干燥。
同时，人在炎热的天气里会流失更多的水分，容易导致钠钾失衡。
芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。
维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2，就容易引起疲劳和口腔溃疡。
芹菜叶比茎含有更多的营养成分。把它们扔掉太可惜了。你可以冷着吃。

1.大白菜

卡路里:17卡路里(100克可食用部分)

大白菜的膳食纤维和维生素a含量很高，夏天阳光刺眼的时候多吃新鲜的大白菜有利于护眼和美容。
但是，不要吃储存时间太长，营养成分流失太多的大白菜。
另外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免粗大的纤维摩擦肠胃伤口。

12.茄子

卡路里:21卡路里(100克可食用部分)

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。
将新鲜的圆茄子去皮切丝，加点盐和香油，放凉。
硒具有抗氧化作用，可以维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，预防疾病，抗衰老，还可以通过体内代谢发挥抗癌作用。

13.薏苡仁

热量:357卡路里(100克)

味甘微寒，有利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
所以对水肿型肥胖有效。

14.鱿鱼

卡路里:84卡路里(100克可食用部分)

鱿鱼脂肪含量低，蛋白质含量高，营养价值高，是减肥的好食品。

15.陈皮

热量:278卡路里(100克)

　　陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和**作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。