血脂高的症状要吃什么降血脂

血脂高的症状 　　1.晨起头晕，不清醒，思维迟钝。

一般早餐后，头脑逐渐清晰。

2.午饭后很困，你需要睡一会儿，否则你整个下午都会无精打采。
恰恰相反，吃完饭我的精神状态特别好。

3.一边蹲一边喘气。
下蹲时，返回心脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，于是有了哮喘。

4.阵发性视力模糊。
血液变得粘稠，流速减慢，血液不能充分滋养视神经，或者视神经或视网膜出现暂时性缺血缺氧，视力模糊。

预防或消除血液粘稠度的方法是调整生活方式。
具体来说，可以总结为以下七点建议:

1.多喝水。
水堪称速效稀释剂。
一夜深度睡眠后水分的流失和消化食物时消耗的水分，都是使血液粘稠的因素。
喝水能立刻让血液变稀。
但是喝水要科学。首先要把握好时机，比如早上起床，三餐前一小时，晚上睡觉前喝200ml水。
其次，选择稀释效果好的水:生理盐水可促进细胞脱水，不足；冷水**胃肠血管收缩使水不能被吸收到血液中，所以不宜饮用；纯净水太纯其低渗状态会使水分快速进入细胞，稀释血液的效果并不理想。
理想的稀释水是20-25℃的开水或淡茶，其张力和密度接近血液和组织细胞，值得提倡。

2.多吃有稀释血液作用的食物。
比如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等水果，可以抑制血小板聚集，防止血栓形成；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有西红柿、红葡萄、橙子、生姜等；有香菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
蔬菜和水果除了含有大量的水分外，还含有丰富的维生素C和粗纤维。
维生素C可以降低血脂，粗纤维可以阻止胆固醇在肠道的吸收，有利于降低血液黏稠程度。

3.多吃黄豆。
大豆富含卵磷脂，卵磷脂是一种乳化剂，可以使血液中的胆固醇颗粒变小，使其保持悬浮状态。有利于脂质通过血管壁被组织利用，降低血液胆固醇，改善血液粘稠度。

4.少吃动物内脏、动物脂肪和甜食。
猪脑、猪肚、肥肠、动物脂肪等动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪，可加重血液黏稠度，促进动脉硬化。
甜食含有丰富的糖分，会增加血液中的甘油三酯和血液粘度。
所以三餐要清淡，以素食为主，粗粮细粮。

5.坚持体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等。，促进血液循环，加速体内脂质代谢。

6.戒烟戒酒。

7.消除焦虑，保持乐观，保持心理健康。

另外，就是在医生的指导下，服用能改善血管壁功能、抑制血小板聚集和粘附、降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。

？饭菜要清淡。多吃杂粮、绿叶蔬菜和水果，如大豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、橙子、苹果、猕猴桃等。
这些食物可以降低血脂，抑制血小板聚集，防止血栓形成。

大量吸烟和饮酒会增加血液粘度。早上起床后和晚上睡觉前喝一大杯白开水，可以降低血液粘稠度。
平时可以多喝茶。喝茶不仅能补充水分，稀释血液，还能降低血脂。

散步、慢跑、做有氧运动等。，能加速体内脂肪代谢，降低血脂和血液粘度。

同时，长期精神紧张或心理压力过大，容易导致血液粘稠度升高，所以要保持开朗的心情，把自己从紧张的情境中解脱出来。

如果调整饮食仍不能改善，可以在医生指导下服药。西医对血脂高的用降脂药，对血糖高的用降糖药，对红细胞变形能力差的用三磷酸腺苷。

　　血脂偏高容易引发心脑血管方面的疾病。

医生一般采用饮食、运动和药物综合治疗的办法来医治高血脂的患者。

其中的饮食治疗是最有效、最根本也是最安全的治疗方案。

能降低血脂的食物有多种多样，以下简单介绍几样特别有效的食物。