丹田的位置在肚脐下几指

丹田的位置 　　丹田一般指人体下腹丹田。

一般文献记录，“ldquo丹田位于脐下三寸，下腹部正中线上，任脉关元穴深处，命门与神阙两穴连线中点。
膀胱后方、直肠前方有腹壁下动静脉，分布有第十一、十二肋间神经的前皮支，深部含有小肠，为小肠经的穴位；是三阴合脉。【/br/】类似夹心室，气上冲，气虚合流。是任、冲、督的发源地，是全身经络、气机聚集之地。【/br/】小腹腹部位于人体的中心，是任督冲经络气血运行的起点。十二经脉都是通过腹部直接或间接进入经脉，然后转入脏腑。
是真气升降、开合的基地。是男人藏精，女人怀孕的地方。人的生命由此诞生、发展、壮大。因此，它也被称为出生门和细胞门。

还有一种观点认为，眉毛中间的唐寅穴是上丹田，也叫泥球；心窝巨穴，胸正中穴，为中丹田，又称姜公；下丹田是肚脐下腹部的一个相当大的容积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。
还有一种观点认为，中腹位于人体中部，即肚脐深处的神阙穴中；夏丹田为本地户，位于人体会阴部；后丹田是人体的要害。

沉气入腹，就是在身心放松、呼吸自然的情况下，有意识地注意小腹，止于腹部，以达到储存和滋养腹气的目的。【/br/】可以帮助练习者形成腹式呼吸，增加横膈膜上下蠕动的幅度，强健肝脾肠胃，促进血液循环，帮助练习者保持小腹小腹。

　　掌握气沉丹田必须由浅入深，逐步形成，不可勉强用力，强行呼吸下行。

否则，欲速则不达。

另外，还要调和气息，逐步达到自然悠长。