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x型腿矫正 　　【x型腿矫正】

要矫正X型腿，首先要了解X型腿是什么？其实我们通常所说的X型腿在医学上叫做膝外翻，俗称八字步。是一种非常常见的下肢畸形，发病率非常高，部分地区可达20%以上！X腿的危害非常多。

首先，X型腿是形体美的重要杀手。在越来越注重外在形体美的时尚社会，拥有X型腿就意味着失去了做美女的资格！那么每天可以做些什么来纠正呢？如果您想纠正X形腿，请尝试以下纠正方法:

第一种类型:

首先身体要保持直立的姿势，然后双脚并拢，双手抱膝，以膝盖向前伸直下蹲为标准。然后，站起来，重复20到30次。

点评:虽然动作很简单，也是几乎所有人都做过的练习，但是很有用。想要达到明显的矫正效果，每天至少要做一次，不能偷懒。

第二种类型:

首先弯下腰，双手握住膝盖的这个部位，然后左右做圆周运动。每个方向的圆周运动要重复20到30次，才能达到理想的矫正效果。

点评:这个动作简单易学，矫正效果非常显著。当然也需要每天坚持。
摆脱X腿指日可待。

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第三种类型:

先将左右脚分开稍大的距离，然后弯曲腰部，双手抱膝，再做一个膝盖向内的停止运动。每次停止运动应持续10秒钟，重复5至10次。

点评:停耗运动对于矫正X腿非常有效，不需要任何器械就能达到矫正的目的。当然，再好的方法也要坚持，否则之前的努力都白费了。

第四种:

首先双脚平行，做出并保持站立姿势。
然后，以脚跟为轴，做脚尖外展内旋；然后，以脚尖为轴，做足跟外展内旋，每只脚做20到30次。

　　小编点评：嗯～初看这个动作还挺难搞的样子，不过一旦学会了对于纠正X型腿很有好处哦，因为它针对性很强，同时对于足部的**和保健也很不错，赶紧学学吧。