小儿多种维生素的作用

多种维生素的作用 　　维生素对于我们的身体固然是很重要的，但是如果将每天吃钙片和维生素，当成健康的保健方式的话就读错特错了哦。

边肖:通过食物获得身体所需的维生素是健康的最佳选择。
那么不同维生素缺乏的具体症状是什么呢？如何通过饮食调理来补充？让我们一起学习。

不同维生素的缺乏症状及补充建议

维生素A

功能:主要功能是促进生长发育，维持人眼正常视力。

缺乏表现:如果饮食中缺乏维生素A，容易患夜盲症、干眼症、视神经萎缩等。，而且还会造成皮肤和头发干燥粗糙，指甲容易折断等症状。

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因为维生素A是脂溶性维生素，如果我们摄入过多，肯定会增加肝脏的负担。所以不建议服用维生素A片，建议从食物中摄取。如果我们这样做，我们不会拿太多。而且，这样获得的维生素是最有价值的。

富含维生素A醇的食物主要有动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼油等。并富含β；-胡萝卜素食物主要有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、西瓜、小白菜、柿子、杏、玉米等。

维生素b

作用:在维生素B族中，维生素B1能促进胃肠蠕动，增加食欲；B2参与体内生物氧化和能量生成，参与药物代谢，提高机体对环境应激的适应能力；维生素B6广泛存在于所有动物和植物中，而且不容易缺乏。它有助于合成抗体、胃酸、蛋白质和脂肪。

缺乏:缺乏维生素B1可引起脚气病、胃肠功能紊乱和神经系统紊乱；缺乏维生素B2会引起角膜炎、舌炎、角膜炎、白内障、脂溢性皮炎、粘液囊炎和神经紊乱。维生素B6缺乏会导致皮炎和婴儿贫血。

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维生素B是一种水溶性维生素。如果大剂量服用过量，就会出现不良反应。如果想健康适度的补充，建议在出现缺乏症状时，根据医嘱适当服用维生素B综合丸，但不建议患者每天服用。

维生素B1的含量在谷类(米糠中最多)、豆类、花生(所有带荚的水果)、麦麸、动物内脏、肉、蛋、奶、鳗鱼、蟹、蔬菜中含量丰富；维生素B2在肉、牛奶、酸奶、鸡蛋和鱼中含量丰富。

维生素C

功能:维生素C能增强人体免疫力。
可以增强人体免疫力。许多实验表明，维生素C可以影响巨噬细胞的趋化性和随机游走、与流感病毒有关的淋巴细胞的转化、病毒的繁殖和**等，从而提高免疫力，预防流感等传染病的发生。

缺乏:如果摄入不足，维生素C缺乏的早期表现为易怒、脾气暴躁、倦怠、食欲不振、体重减轻、面色苍白，可伴有低热、呕吐、腹泻、感染或伤口愈合。【/br/】缺乏维生素C会导致牙龈和皮下出血、牙齿松动、皮肤粗糙，影响铁的吸收和利用，进而导致缺铁性贫血，严重者甚至出现坏血病。

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维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果。

辣椒、苦瓜、大白菜、油菜、菠菜、莲藕、白菜、菊花、西红柿等新鲜蔬菜。
鲜果主要有鲜枣、红果、猕猴桃、草莓、橙子、柑橘、柠檬山楂等。
不新鲜的果蔬中维生素C的含量很低，甚至消失。

性病

功能:维生素D调节钙磷代谢，与骨骼发育密切相关。

缺乏:维生素D缺乏的儿童易患佝偻病，成人易患骨软化症。

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一方面要补充维生素D，除了维生素D含量高的食物，如蛋黄、动物肝脏、鱼、牛奶、鱼肝油等。另一方面，需要更多的阳光来促进维生素D和钙的合成。

生育酚

功能:维生素E具有良好的抗氧化能力。

缺乏:缺乏维生素E会引起溶血性贫血等。

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维生素E是脂溶性的，不建议从医学上服用。

维生素e广泛存在于牛奶、鸡蛋、肉类、干果(核桃仁、芝麻、花生仁等)中。)，各种蔬菜和从谷物中提取的植物油。
小麦胚芽、向日葵、玉米和大豆及其食用油富含维生素e。

专家认为，人体所需的维生素包括维生素A、B、C、D、E等。如果每天需要摄入的食物能达到平衡，就可以从食物中获得适量的维生素，不需要额外补充。
这是补充维生素的基本原则。

比如支持身体多种功能的维生素B，只要把一日三餐的主食(米饭)的三分之一换成粗粮，就足以补充每天所需的维生素B量。

　　维生素C更是广泛地存在于各种新鲜的水果蔬菜中，很容易就达到标准建议的100mg/天，几乎不需要额外再补充。