食物热量表计算卡路里

食物的热量卡路里表 　　总所周知，饮食是减肥的关键。

因此，了解哪些食物热量低，对减肥者是有益的。
低热量食物可以使人摄入更少的热量，避免热量过度堆积而导致肥胖。
那么生活中，那么多食物，哪些是负热量的减肥食物呢？接下来，Yaoyao.com的小编将为您详细介绍。

低热量食物一:水

水是减肥的最佳选择。
喝水不能加快新陈代谢，还是燃烧脂肪的助燃剂。
有研究发现，每天喝500毫升水，新陈代谢会提高30%。

低热量食物2:低脂肪乳制品

研究发现，每天喝3-4杯牛奶或酸奶，可以减少70%以上的体脂。
乳制品中含有大量的钙，钙可以帮助燃烧脂肪。
但是这些乳制品必须是低脂的。

低热量食物3:芹菜

很多人不喜欢吃芹菜。
但是如果减肥的话，最好爱吃芹菜。
芹菜韩鸥含有大量的钙和钾，可以减少下半身的积水。
嚼芹菜时间长，有利于锻炼面部肌肉，紧致面部。

低热量食物4:菠菜

菠菜对瘦腿水肿很有效。
菠菜能促进血液循环，平衡新陈代谢，对排毒、消除双腿水肿有很好的效果。
菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量。

低热量食物五:苹果

苹果的热量在水果中相对较低。
只有100克苹果含有50卡热量。
但是消化吸收100克苹果已经需要75卡路里了。
所以吃苹果是最好的减肥方法。

低热量食物六:猕猴桃

水果，猕猴桃也是减肥必不可少的食物之一。
猕猴桃含有大量的维生素C，还含有丰富的纤维素。
纤维素可以增加脂肪的分级速度，避免脂肪在体内过多堆积，还具有美容护肤的功效。

低热量食物七:燕麦

燕麦绝对是高热量食物的必备。
燕麦不仅能增加你的饱腹感，还能为你的身体提供能量，有效帮助你的身体燃烧脂肪。
早餐吃一碗燕麦，可以抑制食欲，减少热量摄入。
晚上吃一碗燕麦可以避免脂肪堆积。

　　人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。

因而节食绝对不是减肥的好方法。

所以，想要减肥的朋友就一定不要错过上述卡路里低的食物，可以帮助大家详细减掉肥肉啦。

但是，壹药网小编温馨提示：若是没有良好的生活习惯，就好比熬夜、喝酒等等，大家即便吃多少上述卡路里低的食物，都不会有减肥效果的。